Sonora.ID -Berbagai cara menurunkan berat badan tentunya menjadi solusi seseorang yang mempunyai masalah bentuk tubuh yang kurang ideal.

Baik laki-laki maupun perempuan tentunya ingin mempunyai bentuk tubuh yang proposional. Tak heran jika banyak orang yang melakukan diet ekstra ketat demi mendapatkan tubuh sesuai keinginan.

Namun, menurunkan berat badan tidak dapat dilakukan secara sembarangan karena bisa saja hal itu malah menimbulkan masalah pada tubuh.

Ternyata, tidak perlu diet untuk menurunkan berat badan secara permanen. Sebab, yang dibutuhkan yaitu perubahan gaya hidup.

Ada sederet cara menurunkan berat badan tanpa mengurangi porsi makan. Jadi, Anda pun tak perlu ribet menahan rasa lapar. Penasaran? Yuk simak ulasan berikut ini.

Baca Juga: 5 Tips Mudah Jadikan Diet Sebagai Gaya Hidup Sehat

Konsumsi Makanan Kaya Serat

Cara menurunkan berat badan tanpa mengurangi porsi makan yang pertama yaitu dengan mengonsumsi makanan kaya serat.

Anda bisa mengonsumsi makanan kaya serat seperti paprika, beras coklat, dan kacang-kacangan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

Dengan begitu, Anda pun akan merasa kenyang lebih lama. Sehingga, keinginan untuk ngemil akan tertahan.

Baca Juga: Mau Turun Berat Badan Pakai Pil Pelangsing? Ketahui Dulu Bahayanya!

Biasakan untuk Sarapan Pagi

Selanjutnya, cara menurunkan berat badan tanpa mengurangi porsi makan yaitu dengan membiasakan sarapan pagi.

Sebab, tak jarang banyak orang yang meninggalkan sarapan supaya berat badan turun. Padahal, sarapan justru membuat tubuh lebih sulit untuk menyimpan lemak di bagian perut. Selain itu, dengan sarapan, seseorang juga tidak akan berlebihan mengonsumsi makanan sepanjang hari.

Hindari sarapan sereal, selai coklat tinggi gula. Pilihlah makanan seperti telur, kacang, oatmel, yogurt, atau buah-buahan.

Perlambat Saat Mengunyah Makanan

Ternyata, memperlambat mengunyah juga baik untuk menurunkan berat badan lho. Hal ini lantaran ketika Anda memperlambat mengunyah, tentu saja juga dapat memperlambat waktu Anda saat makan. Nah, itulah yang mampu menurunkan asupan makanan dan memperkecil porsi makan.

Sebab, seberapa cepat makan juga mempengaruhi berat badan. Selain menambah berat badan, makan cepat juga menyebabkan obesitas.

Usahakan Tidur 7-8 Jam

Orang yang kurang tidur akan akan lebih berkemungkinan besar untuk mengalami kenaikan berat badan.

Sebab, orang kurang tidur cenderung untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan dapat menambah berat badan. Oleh sebab itu, usahakan untuk tidur yakni 7 hingga 8 jam.

Baca Juga: Penting Dibiasakan, dr. Santi Ungkap 3 Tips Agar Nafsu Makan Terjaga

Rajin Minum Air Putih

Cara menurunkan berat badan tanpa mengurangi porsi makan selanjutnya yaitu dengan rajin minum air putih. Sebab, dengan mengonsumsi air putih, maka seseorang juga akan lebih jarang mengonsumsi makanan yang tinggi gula, garam, dan kolesterol. Jadi, saat kamu merasa lapar, sebaiknya untuk meminum satu gelas dulu ya.

Konsumsi Makanan Kaya Protein

Tahukah Anda jika makanan yang mengandung proteinbisa mencegah rasa lapar lho. Selain itu, protein membantu membentuk otot jika dipadukan dengan olahraga, sehingga tubuh membakar kalori dan lemak lebih banyak.

Adapun jenis makanan kaya protein seperti salmon, daging ayam, tempe, telur, dan kacang-kacangan.

Olahraga

Olahraga menjadi hal penting untuk menurunkan berat badan. Tidak perlu olahraga yang berat, Anda bisa melakukan olahraga yang simple seperti berjalan kaki. Jika Anda melakukannya dengan rutin, hal ini bisa membantu membakar lemak dan membantu mengurangi berat badan.

Baca Juga: Diet Terasa Susah? dr. Santi: Sebetulnya yang Paling Gampang Adalah…