Konsumsi cukup serat dan protein

Jika Anda mengonsumsi serat dan protein dalam jumlah yang cukup tiap harinya, maka tubuh Anda akan lebih mudah untuk kenyang dibandingkan dengan mengonsumsi karbohidrat.

Rasa kenyang tersebut juga bertahan lebih lama sehingga Anda tidak tergoda untuk mengonsumsi makanan tidak sehat lainnya.

Jangan makan sambil bersantai depan TV

Sebuah penelitian menemukan bahwa makan sambil menonton TV bisa membuat kita menjadi susah fokus pada makanan.

Sehingga Anda kemungkinan tidak sadar jika sudah menghabiskan makanan dalam porsi yang cukup banyak.

Baca Juga: 5 Tips Mudah Jadikan Diet Sebagai Gaya Hidup Sehat

Istirahat yang cukup

Anda sebaiknya jangan pernah mengurangi jam tidur Anda di malam hari, karena jika Anda kurang istirahat, nafsu makan Anda pun akan bertambah.

Hal ini juga akan menyebabkan kecanduan terhadap junk food akan semakin memburuk.

Jangan minum alkohol

Mungkin banyak yang bingung akan hubungan junk food dengan minuman beralkohol. Ternyata, kebiasaan meminum alkohol ini bisa memperburuk penilaian Anda tentang makanan.

Sehingga Anda pun cenderung memakan segala jenis makanan, meskipun itu tidak sehat.

Demikian hal yang bisa Anda terapkan sebagai cara untuk mengurangi junk food di kehidupan sehari-hari. Lakukan ini dengan konsistensi yang tinggi agar Anda benar-benar bebas dari jeratan makanan tidak sehat ini.

Baca Juga: Dokter Syok Dapati Darah Pasiennya Berwarna Kuning, Akibat Sering Makan Jeroan dan Junk Food