Sonora.ID - Sakit pinggang menjadi salah satu keluhan yang kerap kali terjadi pada saat beraktivitas sehari-hari, misalnya karena terlalu lama duduk.

Tak hanya itu, sakit pinggang juga bisa terjadi pada saat melakukan gerakan dengan tiba-tiba sehingga tubuh belum melakukan persiapan yang cukup.

Hal ini sering terjadi pada saat mengangat benda yang berat, terkadang sang pelaku mengalami sakit pinggang setelah mengangkat  benda tersebut.

Baca Juga: Cara Ampuh Mencegah Sakit Pinggang ala Dokter, WFH Jadi Lebih Nyaman

Karena sering terjadi, dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia membagikan tips untuk terhindar dari sakit pinggang setelah mengangkat benda berat.

“Kalau benda yang diangkat sangat berat atau struktur tulang belakangnya tidak terlalu baik, bisa terjadi saraf kejepit langsung,” ungkap dr. Santi dalam video yang diunggah di YouTube Sonora FM.

Maka, penting untuk mempersiapkan tubuh pada postur yang tepat sebelum mengangkat benda berat dan menyesuaikan dengan kemampuan diri.

Baca Juga: Sakit Pinggang: Penyebab dan Cara Mengatasinya, dari Kompres hingga Operasi

“Makanya kalau mengangkat benda yang berat, usahakan jongkok, bukan nungging, bukan membungkuk. Jadi kita jongkok, pegang barangnya, baru kita berdiri. Atau kalau barangnya terlalu berat, ya jangan jadi super hero,” jelasnya.

Jika barang yang hendak diangkat terlalu berat, jangan memaksakan diri untuk mengangkatnya, lebih baik meminta bantuan atau dengan bantuan alat.

Karena kondisi saraf kejepit tersebut akan menimbulkan rasa nyeri, lemas, dan tidak nyaman dalam melakukan aktivitas selanjutnya.

Baca Juga: Penghalang Beraktivitas, Ini Penyebab Sakit Pinggang yang Patut Dihindari

“Pakai alat, atau meminta bantuan untuk mengangkat bersama-sama, atau dibagi dua, jadi angkatnya bolak-balik, setengah-setengah,” sambung dr. Santi.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk memudahkan pekerjaan sambil menjaga tubuh agar tidak mengalami gangguan di kemudian hari.

“Lebih baik kerja bolak-balik daripada membebani tubuh terlalu berat itu menyebabkan gangguan kesehatan, bisa sampai saraf kejepit. Kalau cuma keseleo masih mending!” tegasnya.

Baca Juga: Sakit Pinggang Setiap Pulang Kerja? Berikut Posisi Duduk yang Benar