Sonora.ID - Sudah setahun pandemi Covid-19 melanda dan makin tinggi angka penyebarannya di Indonesia.

Efek yang di akibatkan oleh pandemic ini bahkan merugikan banyak orang, mulai dari kehilangan pekerjaan sampai kehilangan orang terdekat yang harus meninggalkan kita karena terinfeksi virus corona.

Akibatnya, tidak sedikit orang yang mengalami rasa cemas, depresi dan stress.

Saat Mengatasi dan mengurangi gangguan mental yang terjadi, penting bagi kita untuk melakukan perawatan diri. Yuk, simak beberapa tips yang bisa di lakukan untuk menjaga kesehatan mental kamu.

Baca Juga: 9 Cara Hentikan Kebiasaan Over-Thinking yang Bikin Gak Tenang

Jauhkan Ponsel Dari Kamar/Tempat Tidur

Radiasi yang diakibatkan oleh ponsel sangat mempengaruhi susunan saraf manusia dan dapat mengganggu sel otak.

Hal ini bisa berpengaruh pada ritme tidur dan membuat tidur tidak berkualitas, sehingga kamu tidak bisa merasa rileks dan ini dapat memicu rasa cemas dan stress.

Istirahatkan otak dan biasakan tidur yang lebih nyenyak di tempat perlindungan tanpa ponsel untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kamu.

Baca Cerita Menyenangkan Setiap Pagi

Menurut survey, lebih dari 50 persen orang Amerika merasa berita yang mereka baca menyebabkan stress.

Beberapa dari mereka bahkan mengalami gangguan sulit tidur. Untuk menghindarinya, bacalah sesuatu yang ringan dan positif seperti buku yang memberikan semangat atau podcast yang ceria.

Berkegiatan Positif

Melakukan aktivitas yang kamu gemari dan membuat kamu happy terbukti memberikan manfaat untuk kesehatan.

Menekuni hobi juga dapat mengurangi stress dan dapat mengaktifkan gen yang meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan.

Merenung Selama Lima Menit

Meditasi teratur memang cara yang ampuh untuk menhilangkan efek merusak dari stress pada sel kita. Selain itu, meditasi juga menenangkan bagian otak yang bertanggung jawab atas respon atau melawan lari.

Baca Juga: Pertanda Kesehatan Mental Terganggu, Stop Ngomong Kasar dari Sekarang!

Atur timer pada ponsel kamu selama lima menit kemudian tutup mata dan mulailah meditasi. Tarik napas yang dalam beberapa kali, dan lepaskan semua ketegangan pada tubuhmu. Jika kau pikiran mulai kemana-mana, janganlah menilai diri sendiri. Cukup bawa diri kamu kembali ke kesadaran akan napasmu.

Lakukan Sesuatu yang Baik Untuk Orang Lain

Melakukan hal baik tidak selalu harus memberi hal yang besar. Mulailah dengan hal kecil seperti menahan pintu agar tetap terbuka bagi orang lain ketika sedang di tempat perbelanjaan, mengambil sampah yang tidak terbuang pada tempatnya, atau hal kecil seperti tersenyum pada orang lain. Seperti kata pepatah “Little things are not little”.