Sonora.ID - Rebahan memang sangatlah nyaman, tapi rebahan membuat segala sesuatu menjadi malas ketika menjalankan aktivitas.

Namun rebahan juga memiliki manfaat pula, semua tergantung niat dan kemauan pribadi diri sendiri.

Nah mulai sekarang, mulai yuk buat rebahan kamu menjadi bermanfaat dengan menjalankan beberapa tips olahraga yang mendukung dikala rebahan.

Berikut beberapa olaharaga yang bisa dicoba:

Baca Juga: 5 Teknik Gerakan Sederhana untuk Melepas Ketegangan di Leher dan Bahu

Half Bridge

Olahraga ini dilakukan dengan lakukan posisi terlentang dengan lutut ditekuk dan kaki terbuka selebar bahu lalu angkat bagian tulang ekor hingga lutut, punggung, bahu satu lurus sejajar satu garis. Lakukan selama 30 menit dengan menurunkan tubuh berulangkali.

Plank

Lakukanlah dengan posisi terbalik mirip seperti push-up, namun sejajarkan kedua siku serta sejajarkan posisi tubuh hingga lurus. Tangan dan kaki akan menopang tubuh kalian.

Lakukanlah selama kurang lebih 20-30 detik. Olahraga ini sangat bermanfaat membentuk otot bagian perut dan punggung.

Pillow Exercise Untuk Paha Bagian Dalam

Posisikan tubuh berbaring pada posisi telentang dan letak kan bantal kecil di antara kaki Anda. Angkat kaki hingga memanjang lurus ke atas pada sudut 90 derajat, kemudian genggam dengan meremas bantal selama sepuluh detik sebelum kembali ke posisi awal dan ulangi. Manfaatnya akan membuat otot paha menjadi kencang,

Tic Taps

Latihan dapat dilakukan setelah push-up. Ketika posisi push-up, kalian hanya dapat mengambil tangan kanan kalian dan menekannya di depan siku kiri.

Setelah melakukan kontak dengan siku Anda, cepatlah kembali ke posisi semula dan lakukan dengan tangan yang berlawanan. Lakukan gerakan ini secara berulang kali.

Baca Juga: Rutin Olahraga tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Simak Penjelasannya Berikut

Table Tops

Lakukan olahraga ini dengan cara duduklah di tempat tidur dengan posisi kaki lurus dan lengan beristirahat di sisi kalian. Lalu tekuk lutut dan tempatkan kaki di tempat tidur dengan sejajar. Dan posisi tangan dan kaki harus sejajar dan menunjuk ke arah yang berlawanan dari satu sama lain.

Lakukan tekanan kuat pada kedua tangan dan kaki, luruskan siku dan angkat pinggul Anda ke arah atas untuk membentuk garis lurus antara batang tubuh dan paha layaknya membentuk sebuah meja. Tahan posisi atas dan kembali lagi ke posisi awal lalu lakukan secara berulang.