Sonora.ID -Kelebihan berat badan terjadi ketika kalori yang masuk ke dalam tubuh berlebihan dibandingkan dengan kalori yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh.

Dari kondisi tersebut, bisa ditarik kesimpulan bahwa cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang masuk atau yang dikenal dengan diet.

Cara lainnya adalah dengan menambah aktivitas fisik agar kalori yang berlebihan tersebut bisa dibakar atau dikenal dengan cara olahraga.

Baca Juga: Diet Tya Ariestya Viral di Medsos, Inilah Poin-poin yang Jadi Sorotan

Kedua hal ini memang erat kaitannya dengan penurunan berat badan, tetapi mana yang sebenarnya lebih efektif?

Dikutip dari WebMD, orang cenderung melakukan diet dalam jangka waktu tertentu, dan ketika target sudah tercapai, maka diet akan dihentikan.

Pada saat diet dihentikan, orang tersebut cenderung akan kembali ke kebiasaan lama, dan merasa kekurangan sehingga bisa makan lebih banyak lagi.

Baca Juga: Wajib Coba! 7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Porsi Makan

Jadi, diet memang tidak menjamin penurunan berat badan secara permanen. Apakah olahraga bisa?

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Strength and Conditioning Research, jawabannya adalah tidak.

Dalam penelitian tersebut, melibatkan 81 wanita yang mengalami kelebihan berat badan untuk mengikuti program olahraga kebugaran.

Baca Juga: 5 Tips Mudah Jadikan Diet Sebagai Gaya Hidup Sehat

Dalam tiga bulan penelitian, para partisipan diminta melakukan treadmill tiga kali dalam semainggu, namun kebiasaan makan mereka tidak dibatasi.

Setelah tiga bulan, penelitian menunjukkan 70 persen dari partisipan memperoleh massa lemak selama program, walaupun aktivitas fisik mereka meningkat.

Hal ini terjadi karena 70 persen partisipan tersebut percaya bahwa mereka sudah membakar cukup banyak kalori dari olahraga untuk membenarkan konsumsi makanan tambahan.

Baca Juga: Kanker Prostat: 13 Gejala sebagai Deteksi Dini dan Cara Mencegahnya

Jadi, diet maupun olahraga sama-sama penting dan tidak bisa berdiri sendiri untuk mewujudkan penurunan berat badan.

Maka penting untuk melakukan manajemen kalori, pilihan makanan yang baik, dan olahraga yang sesuai dengan kemampuan serta kebutuhan.

Baca Juga: Penting Dibiasakan, dr. Santi Ungkap 3 Tips Agar Nafsu Makan Terjaga

Artikel ini sudah tayang di Kompas.com, dengan judul ‘Diet atau Olahraga, Mana yang Lebih Penting untuk Bantu Turunkan Berat Badan?’