Tak seperti pangan nabati, daging tinggi lemak seperti hamburger, steak, sosis dan olahan daging lainnya berpotensi mengganggu keseimbangan bakteri usus.

Bagi pemilik perut sensitif, cobalah untuk mengurangi atau bahkan menghentikan konsumsi daging tinggi lemak selama beberapa minggu dan lihat seperti apa respons tubuh.

Makanan dan Minuman tinggi gula 

Pemanis buatan rendah kalori dan rendah karbohidrat kini cukup populer di kalangan orang-orang yang sedang diet.

Namun, Dixit mengatakan bahwa pemanis-pemanis tersebut dapat mengganggu mikrobioma usus.

Jadi, hindari penggunaan pemanis buatan, seperti aspartam, sorbitol dan xylitol.

Baca Juga: Kram Perut Sebelah Kiri pada Wanita, dr. Boyke: Bisa Jadi Karena Peradangan

Selain itu, mungkin juga pemilik perut sensitif akan merasakan respons yang tidak baik ketika mengonsumsi eritritol (yang terbuat dari gula tebu) atau terlalu banyak mengonsumsi gula asli. 

Makanan yang digoreng dan berminyak

Makanan-makanan yang digoreng mungkin terasa gurih.

Tapi, banyak dari kita, terutama pemilik perut sensitif, mungkin akan merasa tidak nyaman di perut setelah mengonsumsi makanan yang digoreng atau berminyak, seperti kentang goreng, gorengan, donat, dan lainnya.

Makanan yang digoreng atau berminyak lebih sulit dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan diare, kembung, gas, hingga sakit perut.

Anda mungkin juga bisa merasakan efek yang sama ketika makan makanan yang dipanggang namun berminyak.

Baca Juga: 10 Cara Menghilangkan Rasa Sakit Perut dengan Cepat dan Alami

Alkohol 

Secara umum, alkohol memang tidak baik buat kesehatan, begitu pula untuk kesehatan usus.

Menurut Dixit, alkohol bisa mengiritasi usus dan dapat menurunkan jumlah bakteri usus yang menguntungkan. Jadi, hindarilah minuman seperti koktail, bir dan anggur.

Makanan pedas

Makanan pedas juga bisa mengganggu usus, menyebabkan rasa sakit pada perut, heartburn atau bahkan diare.

Baca Juga: Sakit Perut di Sebelah Kiri? Ketahui Penyebab dan Bahayanya di Sini

Jadi, bagi pemilik perut sensitif, sebisa mungkin hindarilah makanan dengan cabai, bubuk cabai atau saus pedas.

Makanan pedas dapat mengiritasi lapisan perut atau usus, yang tentunya akan menambah rasa tidak nyaman pada perut.

Setelah memangkas konsumsi makanan-makanan ini, Anda mungkin akan merasa lebih baik, tetapi tetap butuh waktu untuk melihat perubahan atau perbaikannya. 

Berapa lama? Ini bergantung pada seberapa parah masalah pencernaan yang Anda alami.

Baca Juga: 5 Cara Efektif Mengatasi Nyeri Datang Bulang yang Menyiksa