Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/02/16/man-sleeping-bed-morning_1150-50-20210216110958.jpg)
Terlalu banyak minum
Mengonsumsi cairan apa pun dalam jumlah besar di malam hari dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang menyebabkan kita terbangun di malam hari.
Berat badan terlalu banyak atau sedikit
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko apnea tidur, yang dapat memengaruhi kemampuan bernapas di malam hari dan mengganggu tidur.
"Indeks massa tubuh yang tinggi adalah prediktor paling signifikan apakah seseorang akan didiagnosis dengan apnea tidur atau tidak," kata Zammit.
Namun, Zammit menyebut, mereka yang terlalu kurus juga bisa mengalami gangguan tidur.
"Orang dengan anoreksia atau bulimia, yang sangat kurus, sering mengalami gangguan tidur seperti insomnia," kata dia.
Baca Juga: Jadi Kebiasaan Buruk! Ini 5 Bahaya Tidur Setelah Makan Bagi Kesehatan
Batasi kalori per hari
Ada orang yang sangat membatasi kalori sepanjang hari, namun lantas mengonsumsi makanan pada jam-jam sebelum tidur, dan selama periode tidur.
"Kebiasaan ini dapat menyebabkan gangguan tidur, " kata Zammit.
Tidak diragukan lagi sulit untuk mengubah kebiasaan, tetapi perubahan itu akan sangat bermanfaat dalam jangka panjang.
Yang terpenting, mudahkan penyesuaian apa pun dengan menangani satu per satu untuk menempatkan diri kita pada jalur yang benar, menuju tidur yang nyenyak.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kenali, 8 Kebiasaan Makan yang Bisa Ganggu Tidur"
:quality(50)/photo/2024/12/23/maxresdefault-14jpg-20241223083814.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/ramalan-zodiak-besok-24-desember-20241223091715.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/14/free-photo-of-mobil-jalan-badai-20231214105144.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/cuplikan-layar-2024-12-23-075940-20241223080002.jpg)