Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/03/23/mqjpg-20210323014150.jpg)
2. Melakukan 3J
Salah satu faktor sukses melakukan diet adalah dengan memperhatikan komposisi 3 J (Jenis, jumlah dan jadwal).
Jenis yang dimaksud disini adalah jenis makanan yang akan di konsumsi. Setelah mengetahui harus surplus kalori atau defisit kalori baiknya Anda menentukan jenis makanan yang boleh dan tidak dikonsumsi.
Kemudian menentukan jumlah. Jumlah yang dimaksud adalah kalori yang dibutuhkan dalam kurun waktu satu hari. Kemudian yang terakhir adalah Jadwal.
Anda harus mengatur dan membuat rencana kapan waktu makan dan berhenti makan dilakukan.
Jika 3J tidak dilakukan dengan tepat dan porposional diet yang Anda lakukan sama dengan sia-sia dan malah akan mengganggu metabolisme tubuh.
Baca Juga: Pejuang Diet Wajib Tahu, 4 Makanan Bantu Turunkan Berat Badan
:quality(50)/photo/2024/12/23/snapinstaapp_458499148_37489196-20241223123414.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/31/ilustrasi-malam-tahun-barujpg-20231231050536.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/3-b92f72f2b984bbd7416ed155bbcbe0-20241223105540.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/people-christmas-decorations-man-20241223111944.jpg)