Sonora.ID - Memiliki masalah soal berat badan karang memang menggangu kesehatan dan juga psikis seseorang.

Pasalnya selain gampang lelah dan mudah terserang penyakit, berat badan yang berlebih juga dapat menimbulkan masalah psikis seperti ketidak percaya dirian hingga menjadi anti sosial atau penyendiri.

Itu sebabnya para ahli gizi menyarankan untuk mengatur pola makan agar beran badan tetap terjaga dan seimbang. Jika secara terus menerus dan konsisten Anda menerapkan pola makan yang seimbang maka bukan tidak mungkin berat badan Anda dapat terjaga dengan sempurna.

Akan tetapi, pernahkah Anda mengalami kenaikan berat badan padahal telah melakukan diet atau berusaha mengatur pola makan?

Baca Juga: Dokter Ungkap Hingga Saat Ini Masih Banyak yang Salah Kaprah Tentang Diet, Ternyata Ini Makna yang Sebenarnya

Pakar kesehatan, dokter Dion Haryadi mengatakan bahwa ada 5 alasan mengapa tubuhmu mengalami kenaikan berat badan secara tiba-tiba.

1. Kesalahan Nimbang

Dalam hal ini dokter Dion menegaskan bahwa masih banyak orang yang sengaja menimbang berat badan sebelum dan setelah makan.

Padahal saat tubuh kita diberi asupan makanan dan minuman penambahan berat badan mungkin saja terjadi. Sebab air dan juga kalori yang kita makan memiliki berat.

Kesalahan lain dalam menimbang adalah saat kamu makan jauh lebih banyak pada malam hari lalu keesokan paginya langsung berdiri diatas timbangan tanpa melakukan buang air kecil atau buang air besar terlebih dahulu.

"Kamu makan lebih banyak malam sebelumnya. Apalagi kamu nimbang sebelum BAB, yah wajar beratmu naik," ujar dokter Dion Haryadi seperti dikutip SonoraID dari akun TikTok miliknya.

Baca Juga: Urutan Golongan Darah yang Gampang Gendut, Oops Kamu Nomor Berapa?

2. Konsumsi Asupan Garam

Salah satu hal yang kerap diabaikan adalah mengkonsumsi garam dalam jumlah tertentu. Sebab garam yang masuk didalam tubuh dapat mengikat air.

Sehingga tubuh kita bisa jauh lebih berat jika berada di atas timbangan usai mengkonsumsi makanan yang asin atau bergaram lebih.

"Konsumsi karbohidra dan garam yang tinggi bisa mengikat air lebih banyak, sehingga berat badan kamu naik," ujarnya

Baca Juga: 6 Hal yang Sering Dilakukan Ini Justru Memperlambat Metabolisme

3. Olahraga berlebihan

Banyak orang berfikir bahwa menjalani diet dan olahraga terus menerus akan dapat menurunkan berat badan. Padahal faktanya olahraga yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Olahraga dan diet memang dapat membakar lemak, namun jika dilakukan secara berlebihkan akan menyebabkan microtrauma pada otot.

Jika terjadi microtrauma pada otot maka bisa meningkatkan resistensi cairan dalam tubuh.

"Olahraga dengan intensitas tinggi sehari sebelumnya, Hal ini bisa menyebabkan microtrauma pada otot yang bisa meningkatkan retensi cairan," ungkap dokter Dion.

Baca Juga: Mitos Tentang Diet yang Banyak Dipercaya Orang Tapi Justru Bikin Berat Badan Bertambah

4. Timbangan

Sebenarnya masalah ini merupakan faktor external.

Dokter Dion mengatakan bahwa tidak semua timbangan di berbagai tempat akan mengukur berat badanmu dengan angka yang sama.

"Gonta-ganti timbangan. Hari ini nimbang dirumah. Besok nimbang di gym, yailah hasilnya beda beda," tutur dokter Dion

Baca Juga: Mau Kurus Tapi Males Olahraga, Lakukan 10 Cara Ini Dijamin Berat Bada Turun

5. Konsumsi obat-obatan

Jika Anda tengah sakit atau mengalami masalah kesehatan dan dianjurkan untuk mengkonsumsi obat-obatan tertentu, krmudian tak berselang lama angka timbanganmu bergerak ke kanan, bisa jadi itu merupakan salah satu efek samping dari obat tersebut.

Namun jangan khawatir jika kamu harus mengkonsumsi obat tersebut demi alasan kesehatan, kamu bisa ko mengembalikan berat badan dengan melakukan diet sehat dan olahraga setelah sembuh.

"Obat-obatan dan konsisi penyakit tertentu bisa memicu perubahan berat badan mendadak, (Silahkan konsultasikan ke dokter ya)," tutupnya.

Dalam hal ini Dokter Dion menegaskan bahwa sebenarnya berat badan yang naik dan turun itu adalah hal wajar,

Hal itu dapat terjadi karena adanya fluktuasi cairan sedangkan massa lemak dan otot tidak mengalami perubahan yang berarti.

Baca Juga: Makan Malam Malah Bisa Jaga Kestabilan Berat Badan, Begini Caranya