Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/04/13/muslim-women-drinking-tea_23-214-20210413104015.jpg)
Konsumsi Kacangan atau Susu Nabati
Selanjutnya, tips puasa bagi penderita anemia yaitu dengan mengonsumsi kacang-kacangan atau susu nabati. Sebab, kedua makanan tersebut sangat baik untuk memenuhi zat besi dalam tubuh
Ada baiknya kalian mengonsumsi makanan berprotein nabati sebanyak 1-2 porsi dalam satu hari. Tak hanya itu, Anda juga bisa mengonsumsi kacang edamame, almond, kacang tanah sebagai camilan setelah berbuka atau sebelum sahur.
Hindari Aktivitas Terlalu Berat
Tips puasa bagi penderita anemia yang bisa Anda lakukan yaitu dengan menghindari aktivitas yang terlalu berat. Sebab, kebanyakan pemicu anemia kambuh yaitu terlalu banyak melalukan aktivitas berat.
Sehingga menyebabkan tubuh menjadi lelah, lemas, dan lesu lantaran tidak memiliki cukup darah yang kaya oksigen. Oleh sebabnya, kalian juga harus memperhatikan kesehatan dengan mengimbangi istirahat yang cukup.
Perhatikan Makanan Saat Sahur dan Buka Puasa
Selanjutnya, penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan makanan saat sahur dan buka puasa. Dengan demikian, saat sahur sebaiknya untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi lengkap termasuk sayur dan buah-buahan.
Sedangkan pada saat berbuka puasa, awali dengan mengonsumsi makanan yang manis untuk mengembalikan kadar gula dalam darah.
Baca Juga: Tensi Terlampau Tinggi tapi Tak Rasakan Keluhan? Ini Penjelasan Dokter
:quality(50)/photo/2024/11/21/img_9665jpeg-20241121040248.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img-20241122-wa0025jpg-20241122035943.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/hari_guru_nasional_2024_17315604-20241122123103.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/20/logo-hari-guru-nasional-2024jpg-20241120014030.jpg){kind=logo}