Sonora.ID - Pernahkan kamu merasa khawatir dengan aroma mulut yang  terlalu bau hingga membuat tidak percaya diri?

 

Aroma bau pada mulut bisa disebabkan oleh berbagai hal, salah satunya karena dehidrasi.

Di saat puasa seperti sekarang ini tentu tubuh akan lebih mudah mengalami dehidrasi.

Dehidrasi akan terjadi ketika orang yang berpuasa tidak mencukupi kebutuhan cairan harian di luar waktu puasa.

Baca Juga: Ini 5 Makanan dan Minuman yang Lebih Baik Dihindari saat Puasa

Misalnya saja asupan cairan yang tidak cukup saat kita berbuka puasa hingga sebelum tidur dan saat sedang sahur.

Selain itu, mekanisme dehidrasi lainnya adalah ketika tubuh mengeluarkan cairan yang ada dalam diri secara berlebihan.

Cairan tubuh tersebut bisa terbuang lewat pernapasan, berkemih, buang air besar, buang air kecil, dan atau berkeringat.

Baca Juga: 5 Resolusi Bulan Ramadan untuk Pengembangan Diri Selama Puasa

Dalam laman kenapayadok.com milik dr. Santi Medical Center Kompas Gramedia, terdapat beberapa cara agar kita bisa terhindari dari bau mulut akibat dehidrasi saat berpuasa, di antaranya:

1. Cukupi kebutuhan cairan harian dengan minum air saat sahur, berbuka sampai sebelum tidur.

2. Makan makanan yang banyak mengandung air seperti sup, soto, sayur bening, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

3. Selain menambah asupan cairan, makan buah dengan mengunyah (bukan dibuat menjadi jus) membantu merangsang produksi air liur dan membersihkan gigi dan mulut.

Baca Juga: Nikmat dan Segar, Ini Resep Tom Yam Seafood untuk Menu Buka Puasa

4. Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, minuman berenergi, dan lain-lain.

dr. Santi mengungkapkan kafein dapat meningkatkan frekuensi berkemih sehingga berpotensi menimbulkan dehidrasi.

Selain itu kafein juga menurunkan produksi air liur, akibatnya mulut akan bertambah kering dan menimbulkan bau tidak sedap.