Banjarmasin, Sonora.ID - Bagi para pencinta kopi, satu hari saja tanpa kopi rasanya akan sangat tidak nyaman. Mulai dari gelisah, sampai sulit berkonsentrasi apabila tubuh tidak menerima asupan kafein.

Tapi di bulan puasa seperti sekarang, tak sedikit yang khawatir jika asam lambung akan bereaksi bila nekat minum kopi saat buka puasa atau harus.

Mengingat, lambung mengalami kekosongan selama belasan jam saat puasa dan harus menerima asupan makanan secara perlahan.

Sebenarnya, minum kopi selama bulan Ramadhan tetap boleh kok, hanya saja ada aturan main yang harus kita penuhi. Yaitu waktu meminum dan juga dosis per hari.

Baca Juga: Warkop dan Rumah di Makassar Ludes Terbakar, Asal Api Masih Diselidiki

Bila di hari-hari biasa kita bisa minum kopi 1-3 gelas per hari, tentu saja saat menjalankan ibadah puasa harus dikurangi dosisnya. 

Yang pasti, jangan pernah minum kopi langsung saat berbuka puasa, ya. Pastikan kita sudah makan besar dulu sebelum minum kopi agar lambung tetap aman.

Seperti diberitakan Harian Kompas (15/05/2019), dosis aman kafein dalam sehari adalah 400 miligram untuk orang dewasa yang setara dengan 2-3 cangkir kopi hitam.

Baca Juga: Suka Ngopi? Yuk Belajar Mengenai Sensory Skill dan 3 Karakter Aroma Kopi Berikut!

Nah, di bulan Ramadhan, dosisnya bisa dikurangin setengahnya menjadi hanya 200 miligram atau setara dengan 1 cangkir saja.

Selain untuk mengurangi dampak negatif bagi lambung, mengurangi kopi saat puasa juga akan berdampak baik bagi jam tidur.

Apalagi kita akan bangun lagi saat subuh untuk sahur, kalau terlalu banyak minum kopi, bisa-bisa jam tidur akan terlalu larut dan sahur juga jadi terlewatkan.

Waktu yang paling tepat untuk minum kopi selama berpuasa adalah sekitar 1-2 jam setelah buka puasa dan sudah makan berat. Atau lebih tepatnya di antara sebelum salat Isya dan sehabis tarawih.

Hal tersebut perlu dilakukan agar lambung tidak mengalami iritasi yang dapat mengganggu kelancaran ibadah puasa kita keesokan hari.

Sementara, saat sahur, sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kafein, khususnya kopi.

Berdasarkan banyak penelitian, kopi memiliki sifat diuretik yang membuat produksi urine jadi lebih banyak. Jika dikonsumsi saat sahur, dikhawatirkan akan memicu dehidrasi karena cairan tubuh berkurang banyak karena sering buang air bersih.

Jangan lupa juga untuk tetap mengonsumsi air putih sebelum dan sesudah minum kopi, agar efek kafein dapat lebih netral dan menahan efek dehidrasi yang ditimbulkan dari kopi yang kita minum.

Baca Juga: 5 Masalah Kesehatan Akibat Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kopi, Salah Satunya Heartburn