Sonora.ID - Dalam menjalankan aktivitas dan berkegiatan sehari-hari, banyak hal yang mungkin tidak sesuai dengan apa yang sudah direncanakan atau diinginkan.

Hal tak terduga inilah yang kemudian kerap kali memancing emosi negatif, seperti terlalu sedih, marah, kecewa, yang bisa membawa pengaruh besar dalam sisa hari yang akan dilewati tersebut.

Bukan hanya emosi negatif, ternyata emosi bahagia yang berlebihan juga bisa memberikan dampak yang tidak baik.

Baca Juga: Lapar Bikin Emosi Meledak-ledak, Ini 5 Cara Menahan Amarah Saat Puasa

Untuk itu, dalam program Smart Character di Radio Smart FM, Behavior Consultant, Graciella Pranomo membagikan empat  tips untuk menangani emosi yang sedang meledak-ledak.

Sa

“Yang pertama adalah sadari atau bahasa kerennya adalah awareness,” ungkapnya.

Penting bagi setiap orang yang sedang emosi untuk menyadari kondisinya tersebut, sehingga tidak merugikan orang lain bahkan diri sendiri.

Baca Juga: PR untuk Anak Muda, Mardani H Maming: Kontrol Nafsu dan Emosi!

Te

Setelah seseorang sadar bahwa dirinya tenggelam dalam emosi tersebut, orang yang bersangkutan perlu untuk menemukan trigger atau penyebab di balik emosinya.

“Temukan. Temukan yang menjadi why-nya. Kenapa sih saya marah, kenapa sih saya emosi, kenapa saya rasanya kesal sekali hari ini,” sambungnya menjelaskan.

Ta

Setelah menemukan penyebab dari emosi tersebut, seseorang perlu untuk bertanya pada dirinya sendiri untuk bisa mencari solusi atas kondisi yang sedang dihadapi.

Baca Juga: Pertanda Kesehatan Mental Terganggu, Stop Ngomong Kasar dari Sekarang!

“Tanyakan kepada diri kita sendiri, solusinya apa,” ujar Graciella.

Pi

“Kemudian pilih apa yang mau kita lakukan, apa reaksi yang mau kita keluarkan. Jadi kalau kita sedang emosi ya empat hal ini yang harus kita tahu,” tegasnya.

Baca Juga: Pertanda Kesehatan Mental Terganggu, Stop Ngomong Kasar dari Sekarang!