Sonora.ID - Daya tahan tubuh merupakan suatu sistem pertahanan tubuh yang berfungsi membentengi tubuh dari infeksi kuman, virus dan jamur.

Sistem tersebut bisa kita dapatkan dengan berbagai cara, salah satunya dengan berolahraga.

“Serangan dari luar ini yang harus kita atasi dengan sistem pertahanan. Untuk menjaga sistem pertahanan antara lain dengan gizi seimbang, mengelola stres dan berolahraga,” ujar dr. Salilul Hulwan Muchtar, Dokter Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Palembang dalam acara Bincang Dokter (26/04/2021).

Ia menjelaskan bahan-bahan alami juga bisa digunakan untuk menambah sistem pertahanan tubuh terutama saat sedang berpuasa.

Baca Juga: Pandemi Bukan Alasan Tidak Menjaga Pola Hidup Sehat

“Bahan alami masuk kedalam vitamin dan bahan bahan alami ini sering disebut herbal. Bahan alami seperti kunyit, jahe, temu lawak, sambi roto sangat baik untuk membantu meningkatkan imun tubuh,” ujarnya.

Saat berpuasa sel–sel tubuh kita akan meregenerasi atau disebut proses auto pagi. Proses ini akan optimal bila saat berbuka tidak terlalu kalap .

“Jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula karena proses autopagi akan stop. Misal ingin teh manis bisa dicampur dengan jahe, kapulaga, kayu manis untuk bahan booster imun tubuh. Boleh manis tapi jangan terlalu banyak. Setelah minum jangan makan terlalu banyak bertahap karena bisa memicu sakit maag,” tukasnya.

Baca Juga: Simak Segudang Manfaat Sereh Sebagai Minuman Penghangat Tubuh

Bahan alami bisa dikonsumsi setiap hari namun dengan batas yang wajar, sebaiknya menghindari dalam berbentuk sachet karena mengandung banyak gula.

“Bahan bahan alami tadi bisa dicampur dan disiram dengan air dispenser,” ujarnya.

Bahan alami dapat diberikan kepada anak-anak diatas dua tahun dan cukup dikonsumsi satu kali sehari.

Baca Juga: Jarang Sakit, Ini Urutan Golongan Darah yang Punya Daya Tahan Tubuh Lebih Kuat

Bahan alami juga bisa diperoleh dari sayur-sayuran dan buah-buahan.

Warna sayur dan buah menjadi patokan untuk mendapatkan zat-zat yang terkandung didalamnya.

“Warna merah seperti tomat, wortel banyak mengandung vitamin A. sayur hijau banyak mengandung magnesium, zinc dan kalium baik untuk mencegah inflamasi atau peradangan,” tukasnya.

Merebus herbal cukup 10 menit saja, sementara sayur sayuran cukup 5 menit saja.

Baca Juga: Sumber Bahagia, dr. Cinta: Penting Berpelukan 8 Kali Sehari!