Sonora.ID - Saat melakukan puasa di bulan Ramadhan tubuh kita pasti akan menjadi cepat lelah dan lemas.

Ini merupakan sesuatu yang wajar terjadi, karena tubuh kita tak menerima asupan makanan dan minuman.

Pola makan yang berubah membuat metabolisme tubuh juga mengalami perubahan.

Oleh karenanya, kita juga dianjurkan untuk pintar-pintar dalam mengelola energi tubuh.

Kita disarankan untuk melaksanakan tidur di siang hari saat berpuasa.

Tak perlu berjam-jam, tidur siang paling cukup dalam waktu 30 menit saja.

Bukan hanya menghilangkan rasa ngantuk, tidur siang saat berpuasa juga sangat banyak manfaatnya.

Inilah  7 manfaat dari tidur siang saat berpuasa.

Baca Juga: Berikut Ini Tips Fengshui untuk Kasur yang Dekat dengan Pintu Masuk

Kembalikan tenaga

Saat berpuasa tubuh kita menjadi lemah dan terasa lemas.

Hal ini tentunya akan membuat pekerjaan kita menjadi lebih lamban dari biasanya.

Meski begitu, kita tentunya harus tetap menjalani kegiatan sehari-hari dengan normal.

Tidur siang dapat mengembalikan stamina kita untuk melanjutkan aktivitas seharian.

Tidur siang sebentar bisa mengurangi kelelahan motorik seseorang sehingga bisa kembali bersemangat lagi.

Baca Juga: Sedang Terpuruk? Baca Kata-kata Ini Sebelum Tidur Agar Kembali Semangat

Bantu kurangi lapar saat puasa

Saat berpuasa sangat wajar jika kita mengalami lapar.

Hal ini karena adanya pergeseran ritme biologis tubuh yang membuat kita jadi lelah karena perubahan waktu makan.

Agar menekan rasa lapar, tidur adalah cara efektif yang bisa dilakukan.

Dengan tidur hormon metabolisme tubuh akan mengatur rasa lapar dan nafsu makan.

Baca Juga: Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Berpengaruh Pada Kesehatan, Lho! Ini Dampaknya!

Kurangi lemak dalam tubuh

Mengutif remfit.com, puasa bisa memperpanjang periode sensitivitas insulin.

Saat puasa glikogen dari makanan buka dan sahur dapat membantu memperpanjangnya puasa di siang hari,

Sahur bisa menjadi salah satu peluang untuk bisa menyimpan energi saat berpuasa.

Jika pelepasan energi maksimal dan didukung kualitas tidur yang baik, maka ini akan membantu mengurangi kadar lemak di dalam tubuh.

Selain itu, bisa dapat meningkatkan kejernihan mental dari diri seseorang.

Baca Juga: Warna Terbaik untuk Kamar Tidur Anda Berdasarkan Ilmu Feng Shui

Tingkatkan kesehatan jantung

Ketika tubuh mengantuk maka tekanan darah akan meningkat sehingga daya kerja jantung menjadi meningkat.

Maka dari itu, tidur merupakan obat yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung.

Selama tidur siang itu, kita memberi waktu kepada jantung untuk beristirahat sejenak.

Penelitian menunjukan, orang yang kurang tidur sangat rentan terkena penyakit jantung.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Posisi Tidur Ternyata Bisa Ungkap Sifat Seseorang

Kurangi stres

Saat mengantuk, kadar hormon kortisol akan menjadi naik.

Hormon ini berfungsi untuk mengatur respon tubuh pada apa-apa saja yang menegangkan, termasuk stres.

Jadi ketika kita stres maka kadar kortisol pun akan menjadi meningkat.

Sangat rugi jika kita mengalami stres, sebab tubuh bisa jadi lebih mudah sakit.

Tidur siang bisa membuat kita menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah.

Dan ini tentunya bisa membuat kita jadi terhindar dari stres.

Baca Juga: Pulang Dari RS, Komunikasi Dengan Echa Si Putri Tidur Masih Gunakan 'Bahasa Kalbu'

Perkuat daya ingat dan lebih fokus

Tidur siang bisa mempengaruhi kemampuan kognitif manusia.

Saat tertidur, otak kita yang menyimpan memori bisa aktif kembali.

Aktivitas saraf yang terjadi saat tertidur itu membuat kita jadi lebih kuat soal daya ingat.

Kita bisa jadi lebih mudah memahami dan memperlajari sesuatu hal sekaligus dengan cepat.

Baca Juga: 6 Alasan Tidur Tanpa Celana Dalam Lebih Menyehatkan untuk Pria

Tingkatkan mood

Kurang tidur saat berpuasa bisa membuat hormon neuroendokrin dalam tubuh menjadi tidak seimbang.

Jika ini terjadi kita akan jadi lebih mudah lelah dan marah.

Dengan tidur siang di saat puasa, maka mood akan kembali stabil.

Baca Juga: Tips Fengshui untuk Menangani Tempat Tidur yang Sejajar dengan Pintu

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul Maksimal 30 Menit, Ini Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadhan, Bisa Kembalikan Tenaga.