Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/03/09/overweight-squeeze-belly-fat-wit-20210309103044.jpg)
Manajeman stres yang buruk
Hampir setiap orang memiliki berbagai jenis stres di dalam hidupnya, tergantung dari gaya hidup yang kita jalani.
Yang diApabila stres ini tidak ditangani, maka stres akan meningkatkan hormon kortisol di dalam tubuhm, yang merupakan hormon penting bagi tubuh kita.
Produksi hormon kortisol yang berlebihan dan berkepanjangan bisa mengganggu kerja tubuh sehingga menyebabkan penambahan berat badan, kembung, dan akhirnya membuat kita keluar dari protokol penurunan berat badan.
Di samping perubahan hormonal, stres juga dapat mendorong kita untuk melakukan perilaku tidak sehat seperti makan secara emosional, mengonsumsi junk food, dan makanan olahan.
Stres juga bisa menyebabkan kita untuk melewatkan olahraga, begadang, dan akhirnya kurang tidur dan merusak kebugaran tubuh kita.
Maka dari itu penting untuk mengatur tingkat stres dengan memiliki pengaturan waktu yang baik dan manjakan diri dalam aktivitas yang kita suka atau menghabiskan waktu bersama orang yang kita cintai untuk meningkatkan suasana hati yang baik.
Baca Juga: Makanan untuk Turunkan Berat Badan Sesuai Golongan Darah
Kardio berlebihan
Hanya kardio saja atau melakukan kardio berlebihan justru bisa berdampak buruk pada obesitas.
Sebab, ketika kita melakukan latihan kardio setiap hari untuk durasi yang lebih lama, tubuh kita membakar kalori dalam jumlah terbatas.
Selain itu, latihan kardio secara berlebihan juga memperburuk otot tubuh. Padahal, otot sangat penting untuk tubuh kita dan lebih aktif secara metabolik daripada lemak.
Membentuk otot sangat penting untuk struktur tubuh dan membuat tubuh kita lebih kencang, serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Melakukan hanya aktivitas kardio saja juga akan menyimpang dari penurunan berat badan yang sehat karena dapat mempertahankan massa tubuh tanpa lemak.
Meski demikian, latihan ini tetap bagus untuk kesehatan jantung dan dapat memasok oksigen dalam jumlah yang baik ke tubuh.
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9694jpeg-20241122114258.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9693jpeg-20241122113945.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9692jpeg-20241122113710.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9691jpeg-20241122113454.jpeg)