Sonora.ID – Menurunkan berat badan biasanya selalu menjadi hal yang selalu ingin dilakukan banyak orang namun sulit dan membutuhkan usaha yang ekstra.

Oleh karena itu, ketika memutuskan untuk menurunkan berat badan, kita akan melakukan segala hal mulai dari diet ketat hingga berolahraga secara teratur.

Namun, bagaimanapun cara kita menurunkan berat badan, kita masih mungkin melakukan kesalahan yang menghambat penurunan berat badan.

Berikut ini adalah 4 kesalahan umum yang banyak orang lakukan ketika mereka ingin menurunkan berat badan, seperti yang dilansir dari laman Kompas.com yang mengutip MensXP:

Baca Juga: 6 Trik Diet Sehat yang Harus Kamu Lakukan Saat Bulan Puasa Ramdhan Tiba

Pola tidur yang buruk

Banyak yang tidak fokus pada pola tidur karena tidak ada seorang pun di industri penurunan berat badan yang fokus kepada pola tidur yang baik sebagai pembakar lemak.

Kita mungkin bisa melakukan diet dan olahraga terbaik di dunia yang dirancang khusus untuk tubuh, namun tak akan maksimal jika kualitas tidur kita buruk.

Karena hampir setiap keajaiban transformasi tubuh kita akan terjadi dalam keadaan istirahat yang dalam.

Saat kita tidur, tubuh memperbaiki dan meremajakan dirinya sendiri dari beban kerja yang telah diberikan pada hari itu dan pengaturan hormon terjadi saat kita tidur.

Hampir setiap aspek penting dari tubuh manusia terjadi saat kita tidur, yang semuanya memainkan peran untuk membakar kalori atau mendorong perjalanan otot.

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan hormon kelaparan yang disebut "ghrelin", sehingga kita mungkin mengidam makanan berkalori.

Usahakan tidur yang nyenyak sekitar 7-8 jam setiap hari, dengan waktu tidur dan bangun yang hampir sama.

Manajeman stres yang buruk

Hampir setiap orang memiliki berbagai jenis stres di dalam hidupnya, tergantung dari gaya hidup yang kita jalani.

Yang diApabila stres ini tidak ditangani, maka stres akan meningkatkan hormon kortisol di dalam tubuhm, yang merupakan hormon penting bagi tubuh kita.

Produksi hormon kortisol yang berlebihan dan berkepanjangan bisa mengganggu kerja tubuh sehingga menyebabkan penambahan berat badan, kembung, dan akhirnya membuat kita keluar dari protokol penurunan berat badan.

Di samping perubahan hormonal, stres juga dapat mendorong kita untuk melakukan perilaku tidak sehat seperti makan secara emosional, mengonsumsi junk food, dan makanan olahan.

Stres juga bisa menyebabkan kita untuk melewatkan olahraga, begadang, dan akhirnya kurang tidur dan merusak kebugaran tubuh kita.

Maka dari itu penting untuk mengatur tingkat stres dengan memiliki pengaturan waktu yang baik dan manjakan diri dalam aktivitas yang kita suka atau menghabiskan waktu bersama orang yang kita cintai untuk meningkatkan suasana hati yang baik.

Baca Juga: Makanan untuk Turunkan Berat Badan Sesuai Golongan Darah

Kardio berlebihan

Hanya kardio saja atau melakukan kardio berlebihan justru bisa berdampak buruk pada obesitas.

Sebab, ketika kita melakukan latihan kardio setiap hari untuk durasi yang lebih lama, tubuh kita membakar kalori dalam jumlah terbatas.

Selain itu, latihan kardio secara berlebihan juga memperburuk otot tubuh. Padahal, otot sangat penting untuk tubuh kita dan lebih aktif secara metabolik daripada lemak.

Membentuk otot sangat penting untuk struktur tubuh dan membuat tubuh kita lebih kencang, serta meningkatkan metabolisme tubuh.

Melakukan hanya aktivitas kardio saja juga akan menyimpang dari penurunan berat badan yang sehat karena dapat mempertahankan massa tubuh tanpa lemak.

Meski demikian, latihan ini tetap bagus untuk kesehatan jantung dan dapat memasok oksigen dalam jumlah yang baik ke tubuh.

Makan terlalu sedikit atau menahan makan

Tubuh kita harusnya diberi makan dengan makanan padat nutrisi dan perawatan yang cukup. Tetapi, ketika kita membuat diri kelaparan atau makan terlalu sedikit, kita cenderung melakukan hal yang dapat menyiksa tubuh karena dibiarkan tidak makan.

Efek dari tidak makan ini bisa mengganggu hormon tubuh, mulai dari mengubah suasana hati hingga ketidakseimbangan hormon yang dapat memperburuk kualitas rambut dan kulit.

Kita cenderung menerima semua hal yang tidak terlalu baik ketika menyiksa tubuh dan membiarkannya tidak diberi makan.

Tidak ada gunanya menurunkan berat badan dengan mengorbankan kesehatan karena berat badan dan lemak hanyalah hasil dari kebiasaan tidak sehat yang telah kita atur selama periode waktu tertentu.

Karena itu, jangan pernah membuat diri kita kelaparan. Makanlah makanan utuh, sehat, sesuai dengan kebutuhan kalori, seimbang, dan padat nutrisi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hindari 4 Kesalahan Ini jika Ingin Sukses Turunkan Berat Badan"