“Kemudian dari makanan yang kita makan, walaupun bentuknya padat, misalnya kita makan timun kan bentuknya padat, tapi itu 90 persen isinya air,” sambungnya memaparkan.

Makanan memberikan cairan pada tubuh sekitar 10 hingga 20 persen dari kebutuhan, dan sisanya berasal dari hasil metabolisme dalam tubuh.

Dengan demikian, dehidrasi bisa terhindarkan bukan hanya dengan minum, tetapi juga dengan makan makanan yang mengandung banyak cairan.

Baca Juga: 4 Tanda Sering Sepelekan Minum Air Putih hingga Tubuh Alami Dehidrasi

“Jadi, kalau kita mau mencegah dehidrasi, kita harus memasukan cairannya itu dalam jumlah yang cukup, dan menghemat mengeluaran cairan,” jelas dr. Santi.

Tak hanya sumber cairan yang beragam, tetapi pengeluaran cairan dalam tubuh juga beragam, mulai dari udara saat bernapas hingga keringat.

“Coba kalau kita napas kan agak lembab ya kalau kita tutup hidung kita pakai tangan, itu ada airnya. Bisa juga dari air mata, atau meludah misalnya. Jadi yang keluar juga harus dibatasi, khususnya pada saat puasa,” sambung dr. Santi.

Baca Juga: Sering Salah, Begini Urutan Penggunaan Skin Care Wajah yang Benar

TERKINI

Resep Sup Tofu Jahe, Sajian Nikmat untuk Akhir Pekan Spesial

23 November 2024 07:00 WIB

Resep Udang Bakar Pedas, Sajian Nikmat yang Mudah untuk Dikreasikan

23 November 2024 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Hari Ini, 23 November 2024 di Jabodetabek

23 November 2024 05:30 WIB

Lirik Lagu Blur - Taeyeon SNSD, dengan Terjemahan Indonesia dan Inggris

23 November 2024 05:25 WIB