Buah dan Sayur Berwarna Cerah

Buah dan sayuran adalah sumber gizi yang sangat penting bagi pria dan wanita, khususnya dalam hal kesuburan.

Selain kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi penting, buah-buahan segar dan sayur-sayuran kaya antioksidan dan fitokimia yang membantu menghilangkan radikal bebas.

Ketika radikal bebas menumpuk di dalam tubuh, mereka dapat menyebabkan sejumlah besar masalah kesehatan, termasuk gangguan pada hormon reproduksi.

Pilihlah sayuran dan buah yang berwarna cerah. Sebab, semakin cerah warna buah dan sayue maka akan banyak kandungan nutrisinya.

Baca Juga: Perbedaan Hamil Bayi Perempuan dan Laki-Laki, Mana yang Bunda Rasakan?

Telur

Telur kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti protein dan kolin. Asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat.

Asam folat sangat penting selama tahap prakonsepsi dan awal kehamilan untuk mencegah bayi lahir cacat saraf seperti spina bifida.

Ada baiknya Anda mengonsumsi satu telur perharinya untuk meningkatkan kadar kolin yang cukup.

Daging Ayam

Makanan dan minuman yang bisa meningkatkan kesuburan wanita yaitu daging ayam. Diketahui daging ayam mempunyai kandungan tinggi protein dan zat besi yang sangat penting bagi orang yang sedang program hamil.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan zat besi lebih mungkin untuk menderita kemandulan daripada mereka yang kebutuhan zat besinya tercukupi.

Pastikan untuk memilih ayam yang diproses dengan teknik sehat seperti memanggang, dan menghindari ayam yang digoreng atau tinggi lemak.

Baca Juga: Dijuluki Sebagai Superfood, Ternyata Nutrisi Daging Sapi Terdapat pada Tempe