Sonora.ID - Mempunyai buah hati merupakan salah satu harta berharga yang dimiliki oleh pasangan yang telah menikah.

Tentunya, menjadi seorang orangtua dan mempunyai anak adalah hal yang paling bahagia untuk mewarnai sebuah keluarga.

Bahkan, berbagai cara telah di tempuh untuk segera menimang buah hati. Nah, bagi Anda yang ingin segera hamil, ada sederet makanan dan minuman yang bisa meningkatkan kesuburan wanita.

Selain rutin berhubungan intim, hingga berkonsultasi ke dokter, ada baiknya Anda juga berusaha untuk tetap menjaga kesuburan dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kesuburan.

Melansir dari kompas.com, berikut ini makanan dan minuman yang bisa meningkatkan kesuburan wanita.

Baca Juga: Jarang Diketahui, Ternyata 5 Jenis Suara Ini Bisa Didengar Janin Loh

Susu, Keju, Yogurt, dan Es Krim

Kalsium sangat dibutuhkan bagi wanita saat melakukan program kehamilan. Untuk mendapatkan kalsium, Anda bisa mengonsumsi sumber makanan kaya lemak susu, seperti susu, yogurt, es krim dan keju. Makanan dan minuman ini dapat membantu sistem reproduksi berfungsi lebih efisien.

Wanita yang mencoba untuk hamil harus memenuhi sekitar 1.000 miligram kalsium per hari, setara dengan sekitar 8 ons gelas susu.

Penelitian terbaru menyimpulkan bahwa produk susu yang dikonsumsi harus yang tinggi lemak untuk meningkatkan kesuburan.

Karbohidrat Kompleks

Selanjutnya, makanan dan minuman yang bisa meningkatkan kesuburan wanita agar cepat hamil yaitu dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti biji-bijian.

Diketahui biji-bijian sangat tepat untuk membantu kesuburan. Namun, perlu Anda ketahui untuk menghindari karbohidrat olahan seperti yang ditemukan dalam olahan roti.

Sebab, ketika Anda mengonsumsi karbohidrat olahan, maka kadar gula darah dan insulin meningkat. Hal ini dapat mengganggu hormon yang bertanggung jawab untuk reproduksi.

Baca Juga: 5 Hal yang Disukai Janin Ketika dalam Kandungan, Ibu Sudah Tau?

Buah dan Sayur Berwarna Cerah

Buah dan sayuran adalah sumber gizi yang sangat penting bagi pria dan wanita, khususnya dalam hal kesuburan.

Selain kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi penting, buah-buahan segar dan sayur-sayuran kaya antioksidan dan fitokimia yang membantu menghilangkan radikal bebas.

Ketika radikal bebas menumpuk di dalam tubuh, mereka dapat menyebabkan sejumlah besar masalah kesehatan, termasuk gangguan pada hormon reproduksi.

Pilihlah sayuran dan buah yang berwarna cerah. Sebab, semakin cerah warna buah dan sayue maka akan banyak kandungan nutrisinya.

Baca Juga: Perbedaan Hamil Bayi Perempuan dan Laki-Laki, Mana yang Bunda Rasakan?

Telur

Telur kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti protein dan kolin. Asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat.

Asam folat sangat penting selama tahap prakonsepsi dan awal kehamilan untuk mencegah bayi lahir cacat saraf seperti spina bifida.

Ada baiknya Anda mengonsumsi satu telur perharinya untuk meningkatkan kadar kolin yang cukup.

Daging Ayam

Makanan dan minuman yang bisa meningkatkan kesuburan wanita yaitu daging ayam. Diketahui daging ayam mempunyai kandungan tinggi protein dan zat besi yang sangat penting bagi orang yang sedang program hamil.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan zat besi lebih mungkin untuk menderita kemandulan daripada mereka yang kebutuhan zat besinya tercukupi.

Pastikan untuk memilih ayam yang diproses dengan teknik sehat seperti memanggang, dan menghindari ayam yang digoreng atau tinggi lemak.

Baca Juga: Dijuluki Sebagai Superfood, Ternyata Nutrisi Daging Sapi Terdapat pada Tempe