Sonora.ID - Bagi pria maupun wanita mempunyai bentuk tubuh yang ideal merupakan dambaan semua orang.

Bukan hanya itu, tubuh ideal juga menjadi salah satu tanda bahwa tubuh dalam kondisi yang sehat dan seimbang.

Meski begitu, ada pula seseorang yang mengalami berat badan yang tidak sesuai keinginan, seperti terlalu kurus.

Bahkan hal ini seringkali menjadi bahan bercandaan dan sering dikatakan kurus yang tentu bikin seseorang kurang nyaman. Tak heran jika banyak orang menggunakan beragam cara untuk mendapatkan bentuk tubuh sesuai yang diinginkan.

Sama halnya dengan orang kelebihan badan, orang yang kekurangan berat badan juga berisiko terkena sederet masalah kesehatan seperti paru-paru, penyakit kardiovaskular, gagal jantung, hingga memicu masalah kesuburan.

Oleh sebab itu, untuk menaikkan berat badan, Anda bisa mengonsumsi sederet makanan berikut ini supaya berat badan cepat naik. Penasaran apa saja? Yuk langsung saja simak ulasan lengkap berikut ini.

Baca Juga: 5 Pantangan Makanan Saat Sahur dan Buka Puasa Bagi Penderita Kolesterol

Telur

Supaya berat badan cepat naik, ada baiknya Anda mengonsumsi telur secara rutin. Sebab, diketahui telur menjadi salah satu makanan pembentuk otot yang paling sehat.

Untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap, ada baiknya Anda mengonsumsi telur putih dan kuningnya. Tidak ada batas mengonsumsi telur, Anda bisa mengonsumsinya hingga tiga butir setiap harinya.

Daging Merah

Bagi Anda yang mempunyai berat badan terlalu kurus, sebaiknya untuk mengonsumsi daging merah supaya mendapatkan berat badan yang ideal.

Hal ini lantaran daging merah mengandung kalori yang tinggi sehingga mampu membantu membentuk otot.

Perlu diingat, pilihlah daging merah yang tidak mengandung banyak lemak untuk menghindari penyakit akrena lemak berlebih.

Baca Juga: 3 Tips Redakan Sakit Perut setelah Makan Makanan Pedas, Hindari Cokelat!

Susu

Tak hanya makan yang cukup, untuk menaikkan berat badan secara cepat Anda bisa mengimbanginya dengan mengonsumsi susu.

Kandungan protein, karbohidrat, dan lemak sangat baik untuk menambah berat badan lantaran bisa menambah massa otot.

Bagi Anda yang ingin meningkatkan berat badan, whole milk merupakan pilihan terbaik untuk Anda.

Alpukat

Alpukat menajdi salah satu buah untuk menambah berat badan secara cepat. Hal ini lantaran alpukat memiliki kandungan lemak paling banyak.

Meski begitu jangan khawatir, sebab lemak yang dimiliki alpukat merupakan lemak sehat. Oleh sebab itu, rajinlah untuk mengonsumsi buah ini.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, sehingga jika dikonsumsi secara teratur, akan membantu menaikkan berat badan.

Jadikan kacang sebagai camilan Anda di antara waktu makan. Namun, pilih kacang yang diolah secara tepat, seperti dipanggang tanpa tambahan gula dan garam.

Baca Juga: Bukan Makan Makanan Manis Ternyata Ini Kebiasaan Sepele yang Bisa Merusak Gigi

Nasi

Nasi menjadi makanan yang bisa membantu dengan cepat berat badan Anda. Hal ini karena nasi mengandung sumber karbohidrat.

Tak hanya itu, dengan kandungan kaloru yang banyak di dalamnya, membuat nasi menjadi makanan penambah berat badan untuk Anda.

Roti Gandum

Roti berbahan dasar gandum ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, untuk itu roti ini sangat cocok digunakan sebagai penambah berat badan.

Roti ini juga mengandung kalori yang banyak sehingga bisa dibedakan dengan roti biasa atau roti tawar. Dengan mengonsumsi roti gandum maka selain sehat, Anda juga dapat menambah berat badan.

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Ibu Hamil Dilarang Mengkonsumsi Makanan Mentah