Sonora.ID - Kebiasaan atau pola tidur yang kurang berkualitas dapat menyebabkan efek negatif pada hormon, kinerja olahraga dan fungsi otak anda.

Pola tidur akan sangat memengaruhi kesehatan dan daya tahan tubuh anda. Jika anda ingin mengoptimalkan kesehatan maka tidur yang nyenyak adalah salah satu hal terpenting yang dapat anda lakukan.

Kacaunya jadwal tidur ini membuat kita tidak segar keesokan harinya. Terlebih, jika dilakukan secara berkepanjangan.

Berikut tips yang bisa membantumu untuk mengembalikan pola tidurmu agar kembali normal:

Baca Juga: Golongan Darah yang Hobi Banget Tidur, B Bisa Tidur Sambil Berdiri!

Tidur dengan jadwal yang sama 

Mengatur waktu tidur bisa menjadi salah satu cara agar pola tidur mu kembali normal. Ini artinya, anda akan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Lakukan juga aturan yang sama pada akhir pekan dan liburan. Dengan demikian, anda akan memiliki pola tidur yang lebih baik.

Atur pencahayaan

Gunakan lampu yang agak redup saat anda ingin tidur. Paparan cahaya bisa membuat anda sulit untuk tidur, dan menjadi tidak fokus.

Baca Juga: 5 Hal yang Terjadi Apabila Tubuh Kurang Tidur, Hati-hati Penyakit Kronis!