Saat pagi hari, usahakan kamar anda terkena cahaya matahari ataupun cahaya lampu. Cahaya matahari atau lampu dapat memudahkan seseorang untuk terbangun.

Perhatikan makanan atau minuman yang dikonsumsi

Pola makan sangat berhubungan dengan pola tidur. Hindari makan terlalu larut karena dapat mengacaukan pola tidur anda dan juga dapat menyebabkan lebih banyak lemak yang tersimpan tubuh anda sehingga dapat memicu menambahnya berat badan anda.

Sementara itu, nikotin, kafein dan alcohol juga patut diwaspadai. Pasalnya, butuh waktu bagi tubuh untuk menghilangkan efek stimulasi nikotin dan kafein.

Baca Juga: 3 Manfaat Kebiasaan Tidur Pakai Guling, Ternyata Baik bagi Tubuh

Tidak tidur siang terlalu lama

Tidur siang yang singkat sudah cukup untuk bisa memberikan kita energi tambahan tanpa mengacaukan siklus tidur. Tidur siang sebaiknya dilakukan cukup sekitar 20 menit. Sebab, tidur siang yang singkat tidak akan membuat kita terlalu terlelap

Olahraga

Salah satu cara memperbaiki pola tidur yang tidak teratur adalah dengan olahraga. Olahraga menjadi salah satu cara paling baik untuk membuat tubuh bugar dan meningkatkan kualitas tidur.

Semakin sering melakukan olahraga, maka semakin besar pula kesempatan untuk dapat menerapkan pola tidur yang sehat.

Baca Juga: Cara Menghentikan Pikiran yang Membuat Kamu Gak Bisa Tidur!

TERKINI

Sinopsis 'We Live in Time', Film Romance Terbaru Andrew Garfield

22 November 2024 18:50 WIB

3 Zodiak yang Rawan Didatangi Musibah Besuk, Sabtu 23 November 2024

22 November 2024 18:35 WIB

Makna Lirik Lagu 'Number One Girl' - Rosé BLACKPINK feat Bruno Mars

22 November 2024 18:25 WIB

Lirik Lagu Menua Bersama - Mocca: Lagu Refleksi tentang Sebuah Perjalanan

22 November 2024 18:15 WIB