Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/06/17/plankjpg-20210617013438.jpg)
Sit Up
Latihan perut ini memang cukup klasik dan banyak dilakukan untuk membakar lemak.
Gerakan sit up dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga lemak jadi mudah cepat terbakar.
Caranya, baringkan tubuh di lantai dengan lutut ditekuk dan dibuka selebar panggul.
Letakkan tangan di belakang kepala dengan siku terbuka lebar.
Kemudian ambil napas dalam-dalam dan kencangkan otot perut bagian atas dan bawah saat mengangkat tubuh.
Minimal lakukan sebanyak 20 kali dalam sehari.
Baca Juga: Dokter: Kegemukan Tingkatkan Risiko Asam Urat, Lakukan Jenis Olahraga Ini!
Burpees
Latihan burpees merupakan latihan perut paling efektif untuk menghilangkan perut yang membuncit.
Caranya, mulailah berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
Tekuk lutut ke posisi jongkok, letangan tangan di lantai.
Kemudian lempar kedua kaki ke belakang hingga berada si posisi push up.
Selanjutnya, kembali kaki ke posisi jongkok dan tangan di lantai.
Lanjutkan dengan melompat setinggi-tingginya, tangan di atas kepala.
Ulangi hingga 10 kali dalam sehari.
Lakukan secara rutin untuk hasil maksimal.
Baca Juga: Sedang Sakit Harus Olahraga atau Justru Hindari Olahraga? Ini Penjelasan Dokter
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9694jpeg-20241122114258.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9693jpeg-20241122113945.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9692jpeg-20241122113710.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9691jpeg-20241122113454.jpeg)