Gerakan mengangkat kaki

Cara melakukannya kamu diharuskan untuk telentang dengan telapak tangan menghadap ke bawah tepat di bawah pinggul.

Gunakan otot inti (otot perut atas dan bawah) saat mengangkat pinggul.

Usahakan saat kaki diangkat dalam posisi tegak lurus.

Tahan beberapa detik, lakukan secara perlahan.

Ulangi latihan ini sebanyak 10-12 kali.

Gerakan mengayuh sepeda

Gerakan ini akan membentuk otot perut, terlebih otot perut bagian bawah.

Caranya, baringkan tubuh kamu di lantai dan tangan di belakang kepala.

Tekuk dan angkat kanan ke dada sambil luruskan kaki kiri.

Ikuti dengan gerakan memutar tubuh bagian atas ke arah lutut yang ditekuk.

Kemudian ulangi gerakan yang sama dengan kaki yang berbeda.

Dalam sehari lakukan latihan ini sebanyak 20 sampai 20 kali pada masing-masing sisi.

Baca Juga: 5 Tips dari Dokter untuk Cegah Cedera Otot setelah Berolahraga