Illustrasi stres lantaran di rundung masalah (
freepict.com)
Sonora.ID - Memikirkan sesuatu terlalu berlebihan atau overthinking ternyata berdampak buruk pada tubuh kita. Tak hanya membuang waktu, overthinking juga bisa menguras energi hingga membuat kita terjebak dalam anxiety atau gangguan kecemasan.
Mereka yang suka memikirkan sesuatu berlebihan biasanya dihantui perasaan benar atau tidak yang sudah atau akan dilakukan.
Bukannya memikirkan solusi atau pilihan apa yang terbaik, overthinking membuat kita hanya akan terjebak dalam pikiran dan ini akan membatasi kita untuk berbuat sesuatu.
Dihantui pikiran berlebihan membuat hidup tidak nyaman dan sulit berkembang. Oleh karena itu, kita harus segera mengatasinya.
Sadari saat mulai berpikir berlebihan, kesadaran adalah langkah pertama untuk mengakhiri pikiran yang berlebihan. Perhatikan cara berpikir kita. Saat pikiran mulai mengulang-ulang suatu peristiwa, atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan, sadari pikiran kita tidak produktif.
Tantang pikiran pikiran negatif yang menghanyutkan. Jadi, ketika kita mulai memikirkan hal buruk yang belum tentu terjadi, sadari pikiran negatif ini. Belajarlah untuk mengenali dan mengganti kesalahan berpikir tersebut sebelum hal itu membuat kita stres.
Fokus pada penyelesaian masalah. Hanya memikirkan masalah yang terjadi tidak menyelesaikan persoalan. Cara terbaik adalah mencari solusinya. Tanyakan pada diri sendiri langkah yang bisa ambil untuk belajar dari kesalahan atau menghindari masalah di masa depan. Daripada menanyakan mengapa sesuatu terjadi, tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat kita lakukan.
Melakukan refleksi singkat bisa membantu kita untuk memecahkan masalah yang terjadi atau melakukan hal lebih baik di masa depat. Luangkan waktu 20 menit setiap hari untuk melakukan refleksi sepanjang hari. Selama waktu tersebut, biarkan diri merasa khawatir dan lakukan perenungan mendalam. Tanya pada diri sendiri apa yang terjadi atau apa yang kita inginkan. Kemudian, ketika waktunya habis, beralihlah ke sesuatu yang lebih produktif. Ketika kita mengalami overthingking, ingatkan diri kita punya waktu khusus untuk memikirkannya.
:quality(50)/photo/2021/05/03/naqjpg-20210503010042.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9694jpeg-20241122114258.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9693jpeg-20241122113945.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9692jpeg-20241122113710.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9691jpeg-20241122113454.jpeg)