Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/06/25/antkdajpg-20210625060255.jpg)
2. Meditasi dan Perhatian
Setelah mulai mengenali dan mengakui kecemasan, meditasi dan perhatian penuh dapat membantu mulai memahaminya lebih dalam.
Memahaminya memperlengkapi untuk menenangkan emosi, mengatasi stresor, atau melakukan apa pun yang perlu dilakukan untuk mengatasi kecemasan.
Dengan berlatih perhatian dan meditasi, kita dapat mendengarkan secara mendalam kecemasan kita dan tindakan apa yang memanggil kita untuk dilakukan.
3. Membuat List Emosi
Menamai emosi terdengar sederhana, tetapi mungkin lebih sulit daripada yang dipikirkan. Salah satu teknik adalah membuat daftar tugas untuk hari itu dan memberi label pada setiap tugas dengan emosi yang dirasakan.
Mengetahui keadaan emosi selama setiap aktivitas dapat membantu mempersiapkan diri secara efektif untuk acara tersebut, dan merupakan cara yang bagus untuk menyalurkan perasaan cemas itu ke dalam tindakan nyata.
Baca Juga: 6 Tips Yang Bisa Bantu Kamu Merawat Gitar Kesayangan , Coba Sekarang!
:quality(50)/photo/2024/12/23/people-christmas-decorations-man-20241223111944.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/zodiak-paling-beruntung-besok-2-20241223093041.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/img_1637jpg-20241223113301.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/5f8a613d9f1d5jpg-20241223113325.jpg)