Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/05/27/stressed-young-pretty-woman-wear-20210527070642.jpg)
Sonora.ID - Bagi sebagian orang, stress adalah hal yang sangat menganggu. Beberapa orang melampiaskan stresnya dengan cara yang merugikan orang lain. Dilansir dari heart.org, berikut ada 3 cara untuk mengendalikan stres.
Self-talk yang Positif
Jujur saja, kita semua berbicara pada diri sendiri! Kadang-kadang kita berbicara dengan suara keras tetapi biasanya kita melakukannya di kepala kita.
Self-talk bisa positif ("Aku bisa melakukan ini" atau "semuanya akan baik-baik saja") atau negatif ("Aku tidak akan pernah menjadi lebih baik" atau "Aku sangat bodoh").
Pembicaraan diri yang negatif meningkatkan stres. Pembicaraan diri yang positif dapat membantumu menenangkan diri dan mengendalikan stres. Dengan latihan, kamu dapat belajar mengubah pikiran negatif menjadi positif. Sebagai contoh:
Baca Juga: 5 Sumber Stres Saat Pandemi, Behavior Consultant: Bahkan Dialami Anak-Anak!
Negatif ke Positif
"Aku tidak bisa melakukan ini."> "Aku akan melakukan yang terbaik yang aku bisa. Aku punya ini."
"Semuanya salah." > "Aku bisa menangani ini jika aku mengambil langkah demi langkah."
"Aku benci ketika ini terjadi." > "Aku tahu bagaimana menangani ini; aku pernah melakukannya sebelumnya."
“Aku merasa tidak berdaya dan sendirian.”> “Aku dapat menjangkau dan mendapatkan bantuan jika aku membutuhkannya.” “Aku tidak percaya aku mengacau. > "Aku manusia, dan kita semua membuat kesalahan. Aku bisa memperbaikinya."
Untuk benar-benar membuatnya berhasil, latih self-talk positif setiap hari — di dalam mobil, di mejamu, sebelum kamu pergi tidur atau kapan pun kamu melihat pikiran negatif. Ini adalah praktik yang bagus untuk mengajar anak-anak juga!
:quality(50)/photo/2024/12/22/15056777_5532759jpg-20241222072850.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)