Sonora.ID - Protein adalah zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Manfaat pada tubuh adalah sebagai antibodi. Kandungan protein dalam tubuh harus pas.

Jika tubuh kekurangan protein akan menyebabkan kelelahan, gangguan otak dan jantung, sampai gagal hati. Tidak disangka, ternyata kelebihan protein juga dapat menimbulkan penyakit seperti gagal ginjal, pengasaman pada darah, dan osteoporosis.

Maka dari itu kita perlu mengetahui kebutuhan protein pada tubuh. Oleh karena iitu, berikut ada 2 cara untuk menghitung kebutuhan protein untuk keseharianmu.

Baca Juga: Lagi Bruntusan, Coba Balik Ke 5 Tahapan Basic Skincare Ini

Menggunakan Massa Tubuh

Protein sangat mempengaruhi massa tubuh. Disini, massa tubuh maksudnya adalah massa yang ada diseluruh tubuh, kecuali lemak. Untuk mengetahui massa tubuh, gunakan timbangan yang dapat mengukur massa tubuh tanpa memasukan lemak di hasil timbangannya.

Dengan cara ini, dapat mempermudah untuk menentukan berapa jumlah protein yang dibutuhkan. Jika telah mengetahui massa tubuh, maka dapat langsung dihitung. Caranya yaitu 0,5 sampai 1 gram protein/lbs dan jika dalam hitungan matriks yakni 1 sampai 2 gram protein/kg.

Menggunakan Berat Badan

Menghitung menggunakan berat badan bukanlah yang paling efektif. Kenapa? Karena perhitungan menggunakan berat badan tidak mengikut sertakan massa otot yang dimiliki.

Tetapi kelebihan yang dimiliki adalah melakukan perhitungan dengan melihat perbedaan ukuran tubuh setiap orang yang berbeda-beda. Dalam hitungan satuan pound (lbs), kalikan berat badanmu dengan 0,7. Tetapi jika menggunakan hitungan matriks, yakni kilogram (kg), berat badanmu kalikan dengan 1,5.

Bagaimana mudah bukan? Pilihlah cara yang paling mudah untuk menentukan asupan proteinmu. Semoga dengan informasi diatas, dapat membantumu menjalani pola hidup yang sehat.

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Sabtu 23 November 2024: Shio Macan, Kelinci, Ular, Tikus, Kerbau, dan Naga

22 November 2024 22:10 WIB

Deklarasi Pramono Anung dan Rano Karno, GMBI: Fokus pada Perlindungan Perempuan dan Anak.

22 November 2024 21:52 WIB

3 Shio Paling Hoki dan Bersinar Besuk, Sabtu 23 November 2024

22 November 2024 20:25 WIB

40 Contoh Soal Seni Rupa Kelas 5 Semester 1 Kurikulum Merdeka

22 November 2024 19:38 WIB