Sonora.ID - Angka penyelenggaraan vaksinasi Covid-19 dan minat masyarakat untuk mendapatkan vaksin tersebut sedang dalam angka yang cukup tinggi selama beberapa minggu atau bulan terakhir ini.

Pasalnya, sudah satu tahun lebih Indonesia dalam kondisi pandemi, dan vaksinasi pun menjadi salah satu harapan untuk bisa keluar dari situasi tersebut sehingga bisa kembali beraktivitas tanpa adanya kekhawatiran terhadap virus corona.

Dalam program Health Corner di Radio Sonora FM, dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menegaskan bahwa calon penerima vaksin harus sarapan sebelum menerima suntikkan tersebut.

Baca Juga: Yuk Coba! Berikut 5 Tips Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Berikut ini adalah 5 tips sarapan sebelum terima vaksin Covid-19.

Perhatikan kadar karbohidratnya

“Tentunya sarapannya memperhatikan kadar karbohidratnya, jangan makan nasinya setumpuk, karena akalu gulanya tinggi maka kekebalan tubuhnya bisa turun,” tegas dr. Santi menjelaskan.

Hal ini tak hanya perlu diperhatikan bagi penderita diabetes, tetapi juga bagi seluruh masyarakat yang akan menerima vaksin agar sarapan dengan kabar karbohidrat yang secukupnya, sehingga gula dalam darah tidak meningkat.

Baca Juga: Bukan Bubur, Ini 3 Menu Sarapan Sederhana yang Dongkrak Semangat dan Produktivitas

Komplit

“Yang paling baik adalah sarapan yang komplit. Jadi ada karbohidratnya, ada proteinnya, ada lemak baiknya. Lalu minum saja air putih,” sambungnya.

Tips yang kedua ini masih berkaitan dengan tips yang pertama, yaitu pada intinya adalah mengonsumsi hidangan yang komplit dan gizinya seimbang.

Tidak ada salah satu kadar atau kandungan yang berlebihan, sehingga tubuh lebih siap untuk mendapatkan vaksin dan dapat bekerja dengan optimal.

Baca Juga: Berisiko Mematikan, Stop Kebiasaan Makan Nasi Uduk sebagai Sarapan!

Hindari kafein

“Kalau mau teh mungkin yang encer sekali ya, karena di dalam teh ada kafeinnya. Kafein bisa meningkatkan tekanan darah pada orang yang sensitif terhadap kafein, jadi mungkin nanti tensinya akan sedikit naik kalau paginya kita minum teh atau kopi,” jelas dr. Santi.

Dengan demikian, pihaknya menyarankan untuk lebih baik menghindari konsumsi kafein di pagi hari sebelum mendapatkan vaksinasi.

Pasalnya, salah satu hal yang disoroti untuk bisa mendapatkan vaksin Covid-19 adalah tekanan darah yang normal atau tidak terlampau tinggi.

Baca Juga: 3 Kondisi Pasca Vaksin yang Perlu Paracetamol, Dokter: Sebisa Mungkin Ditahan

Hindari alkohol

“Jangan lupa juga alkohol di hindari ya,” tegasnya.

Konsumsi alkohol ini lebih baik dihindari bukan hanya pada saat sarapan, tetapi hari-hari sebelum dilakukannya vaksinasi.

Bahkan, dr. Santi mengimbau agar konsumsi alkohol juga tidak dilakukan pasca vaksinasi agar tubuh lebih fokus untuk membentuk antibodi.

Hindari merokok

“Sadari bahwa merokok itu mengganggu imunitas tubuh, jadi saatnyalah berhenti sebelum divaksin, sesudah divaksin, dan kalau bisa setelahnya,” sambung dr. Santi.

Karena bisa menurunkan dan mengganggu imunitas tubuh, ada baiknya ketika sebelum dan sesudah vaksin, hindari dulu merokok.

Dengan demikian antibodi akan lebih mudah dibentuk karena tubuh memiliki kemampuan yang optimal.

Baca Juga: Dilarang Minum Pereda Nyeri sebelum Vaksin! Ini Penjelasan Dokter