Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/02/05/dfgyhjujpg-20210205041148.jpg)
Manfaat sarapan dulu sebelum olahraga
Selanjutnya, manfaat sarapan terlebih dahulu sebelum olahraga bisa dilakukan bagi Anda yang saat olahraga justru kurang bertenaga, pusing, lemas, hingga stamina berkurang.
Sarapan dulu sebelum olahraga juga sebaiknya dilakukan bagi Anda yang sering terkena serangan lapar dan gula darah yang menurun saat olahraga.
Salah satu menu sarapan yang bisa Anda konsumsi yaitu karbohidrat. Namun perlu diingat pilihlah karbohidrat dengan indeks glikemik rendah seperti gandum, sereal, sayur, atau buah.
Ada baiknya, Ana melakukan olahraga selang tiga jam setelah Anda makan besar. Namun, jika Anda mengonsumsi makanan ringan sebaiknya beri jeda selama satu jam.
Sarapan sebelum Vs sesudah olahraga
Kesimpulannya, sarapan sebelum vs sesudah olahraga tergantung dari kondisi masing-masing tubuh. Terpenting, Anda juga harus memperhatikan jenis asupan yang dikonsumsi baik sebelum atau sesudah olahraga.
Penting untuk mengonsumsi air putih, karbohidrat, dan protein yang sehat.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan, jangan ragu untuk konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Baca Juga: 5 Olahraga Air yang Bagus untuk Tubuh
:quality(50)/photo/2024/09/19/cuplikan-layar-2024-09-05-085338-20240919054958.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/11/omr-3723132_640jpg-20241111115624.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/featured-neww-2024-11-22t19010-20241122070311.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/wanita-freepik-drobotdeanjpg-20241122021704.jpg)