Sonora.ID - Olahraga di pagi hari memang memberikan segudang manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, seringkali terdapat pertanyaan ada baiknya sarapan atau olahraga dulu?

Mengingat sarapan juga penting untuk menjaga fungsi metabolisme. Ternyata, sarapan sebelum atau sesudah olahraga memiliki plus minusnya tersendiri tergantung tujuan yang ingin dicapai.

Untuk menjawab pertanyaan Anda mana yang kebih baik sarapan sebelum atau sesudah olahraga, berikut ini dilansir dari kompas.com terkait penjelasan selengkapnya:

Manfaat olahraga dulu sebelum sarapan

Melansir Live Strong, Academy of Nutrition and Dietetics AS menyebut,sarapan terlebih dahulu sebelum olahraga membuat pencernaan merasa tak nyaman.

Tak heran jika beberapa orang sarapan setelah olahraga membuat perut menjadi begah, kram, dan lain sebagainya.

Bagi Anda yang sedang diet, olahraga terlebih dahulu sebelum sarapan bisa membantu membakar lemak lebih banyak.

Menurut sebuah studi, olahraga dulu sebelum sarapan bisa membakar lemak dan juga mengontrol gula darah.

Hal ini karena orang yang olahraga dulu cenderung menggunakan lemak tubuh dua kali lipat lebih banyak sehingga bisa meningkatkan sensitivitas insulin sehingga gula darah terjaga.

Baca Juga: 5 Olahraga untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Mudah Dilakukan di Rumah

Manfaat sarapan dulu sebelum olahraga

Selanjutnya, manfaat sarapan terlebih dahulu sebelum olahraga bisa dilakukan bagi Anda yang saat olahraga justru kurang bertenaga, pusing, lemas, hingga stamina berkurang.

Sarapan dulu sebelum olahraga juga sebaiknya dilakukan bagi Anda yang sering terkena serangan lapar dan gula darah yang menurun saat olahraga.

Salah satu menu sarapan yang bisa Anda konsumsi yaitu karbohidrat. Namun perlu diingat pilihlah karbohidrat dengan indeks glikemik rendah seperti gandum, sereal, sayur, atau buah.

Ada baiknya, Ana melakukan olahraga selang tiga jam setelah Anda makan besar. Namun, jika Anda mengonsumsi makanan ringan sebaiknya beri jeda selama satu jam.

Sarapan sebelum Vs sesudah olahraga

Kesimpulannya, sarapan sebelum vs sesudah olahraga tergantung dari kondisi masing-masing tubuh. Terpenting, Anda juga harus memperhatikan jenis asupan yang dikonsumsi baik sebelum atau sesudah olahraga.

Penting untuk mengonsumsi air putih, karbohidrat, dan protein yang sehat.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan, jangan ragu untuk konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Baca Juga: 5 Olahraga Air yang Bagus untuk Tubuh