Sonora.ID - Momen lebaran haji atau yang lebih dikenal dengan Idul Adha adalah salah satu perayaan yang paling dinantikan oleh umat muslim.

Saat lebaran Idul Adha seluruh umat muslim yang mampu melakukan kurban dan membagikan daging hewan kurban kepada mereka yang tidak mampu.

Sehingga semua orang dapat berbagi dan merasakan makan daging meski hanya setahun sekali. Adapun daging yang biasa di korbankan adalah domba, kambing, dan sapi.

Dengan adanya keadaan tersebut biasanya orang akan lebih sering mengkonsumsi daging sehingga bisa meningkatkan kenaikan berat badan meski tak cukup signifikan.

Untuk menghindari kenaikan berat badan selama lebaran kurban ada baiknya untuk melakukan beberapa hal berikut ini:

Baca Juga: 4 Kesalahan yang Menghambat Proses Penurunan Berat Badan

1. Batasi Konsumsi Daging

Anda harus mengetahui seberapa banyak daging yang seharusnya di konsumsi perhari.

Tujuannya agar tidak over kalori, sehingga tubuh menjadi kelebihan lemak dan mengalami kenaikan berat badan.

Selain itu pada kondisi tertentu daging domba, kambing dan sapi bisa memicu kolestrol meningkat. Sebab jenis daging-dagingan tersebut tergolong sebagai daging merah.

Jika terlalu banyak mengkonsumsi daging tanpa aturan di khawatirkan akan mengalami penyakit yang mematikan seperti jantung atau stroke.

Baca Juga: 5 Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Wanita di Atas 40 Tahun

2. Perbanyak Konsumsi Air

Setelah mengkonsumsi daging ada baiknya minum air alami sepeti air putih, teh mint, teh chamomile.

Sebab minuman tersebut akan membuat sistem metabolisme tubuhmu akan meningkat dari sebelumnya.

Tujuannya agar kalori yang ada di badanmu jauh lebih terkontrol.

Baca Juga: Rahasia Diet Citra Kirana yang Bisa Turunkan Berat Badan 22 Kg

3. Mengonsumsi buah dan sayur

Setelah makan daging ada baiknya memperhatikan konsumsi buah dan sayur. Tujuannya untuk membuat tubuh mendapatkan gizi yang seimbang.

Sayur dan buah merupakan makanan yang kaya akan serat sehingga akan membantu kamu kenyang lebih lama.

Dalam hal ini, kamu bisa mengontrol berat badan kamu dengan banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan agar kamu tidak terlalu banyak mengonsumsi daging di hari raya.

Baca Juga: Begini Cara Tepat Jalankan Diiet dan Turunkan Berat Badan yang Sesuai Untuk Golongan Darah O

4. Jalan kaki

Seorang ahli gizi dan juga dokter menyarankan setelah seseorang makan atau mengkonsumsi daging ada baiknya untuk berjalan ringan sebelum akhirnya tertidur.

Hal ini selain dapat membakar sedikit kalori juga akan membuat tubuh lebih releks.

 

 

Olahraga ringan seperti jalan kaki saat Idul Adha dapat kamu lakukan karena akan membuat perutmu bekerja dengan baik di hari raya Idul Adha, sekaligus berfungsi untuk mencerna makanan lebih cepat.

Baca Juga: 6 Minuman Sehat yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

5. Beri Jeda Waktu Makan

Menurut sebuah penelitian jarak mengkonsumsi makanan normal manusia berturut-turut setidaknya 6 jam.

Sebab organ manusia membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang masuk kedalam tubuh.

Jika organ cukup mendapatkan istirahat dan waktu yang cukup untuk mencerna, hal ini akan membantu kamu merasa lebih ringan dan nyaman, dan secara tidak langsung juga akan membantu mengontrol berat badan.

Baca Juga: 6 Hal yang Sering Dilakukan Ini Justru Memperlambat Metabolisme