Ayam

Kadar protein yang banyak dalam ayam melambatkan pencernaan sebanyak 50%. Jadi badan Anda akan bekerja untuk mencernanya daripada beristirahat.

Makanan pedas

Makanan dengan bumbu pedas sebaiknya tidak ditambahkan ke daftar makanan Anda sebelum tidur karena mereka bisa menyebabkan maag, dan membuat tidur Anda tidak nyenyak.

5 makanan yang boleh dimakan sebelum tidur

Pisang

Kandungan magnesium dan kalsium dalam pisang membuat regenerasi otot dan baik untuk tidur yang berkualitas.

Kalkun

Kalkun yang dimakan 1,5-2 jam sebelum tidur membantu Anda tidur lebih cepat. Hal ini karena kalkun mengandung tryptophan yang memperbaiki mood Anda dan mengatur kualitas dan ritme tidur Anda.

Baca Juga: Ternyata Ini Durasi dan Jam Tidur Siang Terbaik untuk Kesehatan

Susu

Susu juga mengandung tryptophan, dan amino yang membantu tidur Anda menjadi lebih tenang dan bertahan lama.

Beras melati

Mengonsumsi nasi melati bisa melepaskan glukosa ke aliran darah, dan memotong kebutuhan tidur Anda setengahnya.

Buah ceri

Melatonin dalam ceri ini bisa membantu mengontrol jam internal dalam tubuh dan memiliki efek baik untuk kualitas tidur Anda.