Sonora.ID - Tidur malam yang baik tidak hanya penting untuk kesehatan Anda tetapi juga untuk memastikan bahwa Anda berada dalam suasana hati yang baik pada hari berikutnya.

Untuk sebagian besar, apakah kita tidur seperti bayi atau menghabiskan sepanjang malam bergulat dengan insomnia tergantung pada apa yang kita makan untuk makan malam.

Melansir dari Bright Side berikut ini adalah daftar makanan apa yang harus dimakan dan tidak boleh Anda makan sebelum tidur jika Anda ingin memiliki malam mimpi yang menyenangkan.

Baca Juga: Berikut ini 6 Cara Mengatasi Anosmia atau Kehilangan Indera Penciuman

5 makanan yang tidak boleh dimakan sebelum tidur

Cheeseburger dengan bacon

Fast food bukanlah musuh dari kesehatan saja, namun juga musuh untuk waktu tidur Anda. Bacon mengandung lemak yang banyak yang memicu asam lambung dan menyebabkan maag.

Wine

Alkohol adalah diuretik. Ini menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan cairan dari darah Anda melalui sistem ginjal Anda, ini berarti Anda harus bangun dari tidur Anda lebih dari sekali jika Anda minum sebelum tidur.

Hal ini juga menyebabkan Anda mendengkur saat tidur.

Dark cokelat

Cokelat, khususnya dark cokelat, mengandung kafein dan theobromine. Hal ini memicu sistem nervous, dan meningkatkan detak jantung, dan meningkatkan insomnia.

Ayam

Kadar protein yang banyak dalam ayam melambatkan pencernaan sebanyak 50%. Jadi badan Anda akan bekerja untuk mencernanya daripada beristirahat.

Makanan pedas

Makanan dengan bumbu pedas sebaiknya tidak ditambahkan ke daftar makanan Anda sebelum tidur karena mereka bisa menyebabkan maag, dan membuat tidur Anda tidak nyenyak.

5 makanan yang boleh dimakan sebelum tidur

Pisang

Kandungan magnesium dan kalsium dalam pisang membuat regenerasi otot dan baik untuk tidur yang berkualitas.

Kalkun

Kalkun yang dimakan 1,5-2 jam sebelum tidur membantu Anda tidur lebih cepat. Hal ini karena kalkun mengandung tryptophan yang memperbaiki mood Anda dan mengatur kualitas dan ritme tidur Anda.

Baca Juga: Ternyata Ini Durasi dan Jam Tidur Siang Terbaik untuk Kesehatan

Susu

Susu juga mengandung tryptophan, dan amino yang membantu tidur Anda menjadi lebih tenang dan bertahan lama.

Beras melati

Mengonsumsi nasi melati bisa melepaskan glukosa ke aliran darah, dan memotong kebutuhan tidur Anda setengahnya.

Buah ceri

Melatonin dalam ceri ini bisa membantu mengontrol jam internal dalam tubuh dan memiliki efek baik untuk kualitas tidur Anda.