Sonora.ID - Semua orang pasti menginginkan bentuk dan berat badan yang ideal. Bentuk tubuh ataupun berat badan juga dapat mempengaruhi kesehatan dan kepercayaan diri seseorang. Tak sedikit orang yang banyak melakukan program diet ketat untuk menurunkan berat badan demi mendapatkan berat badan impian.

Namun, tak sedikit orang juga malas untuk melakukan olahraga, padahal melakukan program diet juga harus diimbangi dengan olahraga.

Lalu apakah bisa menurunkan berat badan tanpa harus capek-capek olahraga? Tentu bisa, yuk simak tips berikut ini.

Baca Juga: Yuk Coba! Berikut 5 Tips Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan

1. Kurangi porsi makan

Menurunkan berat badan bukan berarti menghindari makan. Justru kamu bisa tetap makan tiga kali sehari, hanya saja kurangi porsi makanmu. Misalnya porsi makanmu sebelumnya satu piring full maka kamu bisa menguranginya menjadi setengah piring.

2. Buah sebagai cemilan

Kebiasaan ngemil susah dihilangkan saat diet? Kamu bisa tetap ngemil walaupun sedang program menurunkan berat badan. Kamu bisa mengganti cemilanmu menggunakan buah ataupun jus buah. Selain lebih sehat, juga membantu memenuhi asupan dietmu.

3. Air putih yang cukup

Selain memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, air putih juga membantu menurunkan berat badan lho. Kamu juga bisa menngkonsumsi air putih hangat dicampur perasan lemon untuk pagi hari untuk membantu proses penurunan berat badanmu. Jadi jangan lupa minum air putih yang cukup ya!

Baca Juga: Rahasia Diet Citra Kirana yang Bisa Turunkan Berat Badan 22 Kg

4. Penuhi asupan serat dan protein

Serat mampu menahan lapar karena membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi kalori. Kamu bisa penuhi asupan serat dengan konsumsi buah-buahan. Sama seperti serat, protein juga dapat memberi efek kenyang dan rendah kalori. Protein dapat kamu temukan pada buah atau sayur.

5. Kurangi minuman manis

Minuman manis dengan gula biasanya memiliki jumlah kalori yang berlebih. Karena kalori cair tidak membuat kenyang seperti kalori padat pada makanan. Kamu bisa mengganti minuman manis dengan minuman yang lebih sehat.

6. Hindari begadang

Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur rasa lapar. Jika kamu kurang tidur maka rasa lapar tetap meningkat. Maka dari itu selama program diet kamu harus tidur yang cukup.

Baca Juga: Begini Cara Tepat Jalankan Diiet dan Turunkan Berat Badan yang Sesuai Untuk Golongan Darah O