Sonora.ID – Semenjak pandemi Covid-19 ini, tiap orang sangat menjaga imunitas tubuh agar tidak mudah terpapar virus.

Salah satu upayanya adalah dengan mengonsumsi vitamin C, karena vitamin C memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Melansir Kompas.com yang mengutip WebMD, vitamin C ini berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 5 Mitos Salah Soal Vitamin C yang Ternyata Banyak Dipercaya Orang

Namun, sebaiknya mengonsumsi vitamin C ini secara bijak dan tidak berlebihan. Memang vitamin C ini bisa dikonsumsi dengan dosis tinggi. Namun jika berlebihan pasti akan ada efek sampingnya.

Untuk orang Indonesia, pemerintah sudah memberikan kisi-kisi mengenai kebutuhan vitamin C sesuai dengan rentang usia, jenis kelamin, dan faktor risikonya.

Berikut ini adalah jumlah kebutuhan vitamin C harian yang disarankan menurut Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia:

Bayi/anak

• 0-5 bulan: 40 mg (harus bersumber dari ASI)
• 6-11 bulan: 50 mg
• 1-3 tahun: 40 mg
• 4-9 tahun: 45 mg

TERKINI

3 Zodiak Paling Jaya Besok 24 Desember 2024, Rezekinya Sangat Dahsyat

23 Desember 2024 10:45 WIB

Daftar Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Bulan Januari 2025, Total 4 Hari!

23 Desember 2024 10:45 WIB

Ramalan Zodiak Besok 24 Desember 2024: Aquarius, Pisces, Aries, Gemini, Sagitarius

23 Desember 2024 10:31 WIB

Ramalan Zodiak Besok, 24 Desember 2024: Aquarius, Virgo, Libra, Pisces, Sagitarius

23 Desember 2024 10:25 WIB