Pria

• 10-12 tahun: 50 mg
• 13-15 tahun: 75 mg
• 16-80+ tahun: 90 mg

Wanita

• 10-12 tahun: 50 mg
• 13-15 tahun: 65 mg
• 16-80+ tahun: 75 mg

Ibu hamil

• Trimester 1: +10 mg
• Trimester 2: +10 mg
• Trimester 3: +10 mg

Baca Juga: Vitamin C dan Soft Drink Sebabkan Batu Ginjal, Benar Gak Sih, Dok?Ibu menyusui

• 6 Bulan pertama: +45 mg
• 6 Bulan kedua: +45 mg

Melansir dari Mayo Clinic, untuk orang dewasa, jumlah harian konsumsi vitamin C yang disarankan memang hanya sekitar 65-90 mg per hari. Namun, perlu diketahui bahwa ada batas atas konsumsi vitamin C yang mungkin bisa ditoleransi tubuh.

Secara umum batas atas konsumsi vitamin C yang dapat ditoleransi adalah 2.000 mg sehari untuk orang dewasa.

Sementara, untuk remaja usia 14-18 tahun kurang lebih 1.800 mg vitamin C, anak usia 9-13 tahun 1.200 mg vitamin C, anak usia 4-8 tahun 650 mg vitamin C, dan anak usia 1-3 tahun 400 mg vitamin C.

TERKINI

Ramalan Shio Besok 23 November 2024: Shio Naga, Ular, Monyet, Anjing, Babi

22 November 2024 14:59 WIB

Ramalan Shio Besok, Sabtu 23 November 2024: Shio Kuda, Kambing, Monyet, Ayam, Anjing, dan Babi

22 November 2024 14:57 WIB

Pj Sekda Landak : Arsip Mengandung Nilai Historis dan Informasi

22 November 2024 14:52 WIB

Klaten Uji Coba Makan Gratis, Dorong Ketahanan Pangan Nasional

22 November 2024 14:50 WIB