Sonora.ID - Bagi yang terkonfirmasi positif covid-19 dan bergejala ringan disarankan menjalani isolasi mandiri (isoman). dr. Noor Zaki Abdel Fatah AIFO–K kepada Sonora (28/07/2021) menjelaskan bagaimana tips menjalani isolasi mandiri agar tetap sehat dan bugar.

“Pertama harus tahu dahulu kapan harus isoman. Isoman untuk yang terkonfirmasi positif tanpa gejala. Meskipun gejalanya ringan namun bila ada komorbid disarankan dirawat di rumah sakit,” ujarnya.

Sebelum menjalani isoman perlu melakukan beberapa persiapan agar sehat dan tidak menularkan ke orang-orang yang ada disekitar rumah.

Baca Juga: Apakah Kita Masih Harus Tes Swab PCR Setelah Isolasi Mandiri?

“Yang pertama adalah bed rest untuk menjaga daya tahan tubuh. Harus istirahat tapi jangan berbaring terus, diselingi olahraga ringan, tapi disiapkan dulu ruangannya. Jendelannya dibuka, jangan mengarah ke rumah orang lain namun sirkulasi udara bisa berjalan dan kuman bisa keluar,” tukasnya.

Setelah latihan ringan harus dibersihkan, dicuci dengan sabun atau disinfektan, bisa saja kumannya menempel dikeringat. Intensitas olahraga yang dianjurkan adalah  yang ringan dan sedang. Hal ini sudah cukup membantu menjaga kebugaran tubuh.

Sebaiknya berjemur dipagi atau di sore hari. Sambil berjemur bisa sambil berolahraga ditempat, jalan ditempat atau jogging. Dan yang terpenting adalah lapor puskesmas setempat bila positif dan isoman, sebab mereka akan menilai dan mengevaluasi, bila ada perburukan akan cepat ditangani.

Baca Juga: Banyak Tetangga yang Sedang Isoman, Dokter: Tak Perlu Khawatir, karena…

Selanjutanya makan-makanan yang tinggi protein, kalori yang tinggi namun rendah lemak. Protein diperlukan untuk pembentukan daya tahan tubuh.

Selama sakit tubuh membutuhkan kalori yang lebih besar. Kendala terbesar penderita Covid adalah tidak nafsu makan karena indra perasanya hilang. Dengan berolahraga akan merangsang nafsu makan dan akan mempercepat penyembuhan.

“Covid terus meningkat, jaga prokes. Dengan prokes akan terlindungi dan sehat,” tukasnya.

TERKINI

Resep Udang Bakar Pedas, Sajian Nikmat yang Mudah untuk Dikreasikan

23 November 2024 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Hari Ini, 23 November 2024 di Jabodetabek

23 November 2024 05:30 WIB

Lirik Lagu Blur - Taeyeon SNSD, dengan Terjemahan Indonesia dan Inggris

23 November 2024 05:25 WIB

KPU Provinsi Kalbar Resmi Tutup Rangkaian Sosling Pilgub 2024  

22 November 2024 23:44 WIB