Sonora.ID - Banyak masalah yang diakibatkan oleh pandemi, salah satunya yaitu masalah kesehatan mental, terutama rasa kesepian.

Akibat pandemi Covid-19 banyak orang tidak bisa berjumpa teman lama dan bersantai di coffee shop lagi karena harus berdiam diri di rumah demi memutus mata rantai penyebaran virus corona. Pada akhirnya membuat orang menjadi kesepian dan stres.

Rasa kesepian dapat memicu masalah kesehatan, termasuk gangguan tidur, juga menguras emosi dan membuat hidup menjadi suram. Hal ini akan mengakibatkan sistem kekebalan tubuh menjadi lemah.

Baca Juga: Ngaku Introvert, Cinta Laura Lebih Suka Ngobrolin Kerjaan daripada Nongkrong

Jika kamu kesepian, sebaiknya tidak dibiarkan berlarut-larut dan segera atasi dengan 6 cara di bawah ini:

1. Mengubah sudut pandang

Ubah sudut pandangmu tentang arti menyendiri. Hal ini dapat mempermudah kamu untuk menangani perasaan kesepian. Kesepian terjadi ketika kamu menjadi terisolasi dan kebutuhan akan interaksi sosial dan hubungan antarmanusia tidak terpenuhi.

Anggap waktu ketika kamu berdiam diri di rumah sebagai me time atau waktu sendirian. Dengan menyendiri, kamu berpeluang untuk menemukan jati diri, berpikir kreatif dan merefleksi diri. Meluangkan waktu sendirian juga dapat membuka jalan menuju mindfulness, yang dapat meningkatkan kesadaran emosional dan menghasilkan ekspresi dalam segala jenis hubungan.

2. Membuat rumah lebih ramai dengan suara

Memutar musik ketika kamu sendirian dapat membantu mengisi ruang di lingkungan dan pikiran kamu. Memutar musik juga akan meningkatkan suasana hati dan memberi kamu motivasi. Selain memutar musik, kamu juga dapat memutar Podcast dan radio. Suasana percakapan di podcast maupun radio dapat menciptakan kondisi di mana kita terhubung dengan orang yang berbicara. Acara TV atau film dapat kamu gunakan sebagai pemecah keheningan, kendati kamu tidak benar-benar menonton acara tersebut.

3. Tetap terhubung dengan orang lain

Di era digital ini, kamu tetap bisa berinteraksi dengan orang lain secara virtual, baik hanya mengirim pesan singkat maupun menggunakan berbagai aplikasi video conference. Meski agak sedikit berbeda dari bertatap muka langsung, namun intinya kita tetap terhubung dengan mereka. Sederhananya, dengan tetap berinteraksi dengan orang lain secara virtual, Ini akan membantu meredakan kesepian untuk kedua belah pihak.

4. Berkreasi

Melakukan kegiatan kreatif seperti seni, musik, dan menulis dapat membantu mengalihkan perhatian kamu. Menggambar sesuatu akan memudahkan kita menunjukkan emosi tanpa kata-kata, dan ini bermanfaat jika kita kesulitan membicarakannya secara lisan. Dengan perasaan puas setelah menciptakan kreasi bisa mengurangi perasaan kesepian atau kesedihan.

Baca Juga: Meski Single, Ini Tips Mudah Mengusir Kesepian Menurut Rossa

5. Mengadopsi hewan peliharaan

Tidak semua orang memiliki sarana atau kemampuan untuk merawat hewan peliharaan, jadi strategi ini belum tentu cocok pada setiap orang. Hewan peliharaan tidak dapat berbicara, tetapi hewan peliharaan bisa menjadi teman. Kehadiran hewan peliharaan dapat membuat kamu terhibur, kembali bersemangat dan menghilangkan stres.

Hewan seperti Anjing, Kucing, Burung dan Ikan adalah hewan yang relatif mudah untuk dipelihara. Namun, pastikan kamu mengetahui cara merawat hewan peliharaan yang ingin dibeli, sebelum kamu membawa hewan itu pulang ke rumah.

6. Berkonsultasi kepada ahli

Jika kesepian membuat kamu sedih dan putus asa, kamu bisa berkonsultasi kepada ahlinya seperti konselor atau psikolog. Seorang psikolog akan mendengarkan apa pun yang kamu rasakan dan membantu kamu untuk menemukan jalan keluar.