Sonora.ID - Ketika waktu akhir pekan atau semenjak menjalankan bekerja dari rumah atau work from home, banyak orang yang merasakan dirinya mengalami kenaikan berat badan, karena cenderung sudah ada makanan yang disediakan di rumah.

Tak sedikit juga yang merasa dirinya jadi sangat mudah merasakan lapar, dan harus kenyang jika ingin bekerja dengan optimal.

Berikut ini adalah 3 hal yang bisa menjadi penyebab, mengapa Anda cenderung cepar merasa lapar padahal sudah makan sebelumnya.

Baca Juga: Resep Cireng Kuah Banyur, Camilan Ringan yang Bisa Ganjal Perut Dikala Lapar Menyerang

Kurang tidur

Dilansir dari Healthline, tidur yang cukup sering kali dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terhadap penyakit yang kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, hingga obesitas.

Pasalnya, tidur yang cukup merupakan faktor dan modal dalam mengendalikan nafsu makan karena membantu mengatur ghrelin, yaitu hormon perangsang nafsu makan, sehingga orang yang memiliki tidur yang cukup cenderung memiliki nafsu makan yang normal dan stabil.

Ketika kurang tidur, hormon tersebut menjadi lebih tinggi, dan hal inilah yang membuat orang tersebut akan mudah merasa lapar.

Baca Juga: Tidur dengan Perut Lapar Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh, Mengapa?

Kurang minum

Asupan air dan mineral juga sangat penting bagi tubuh, karena organ-organ di dalam tubuh membutuhkan cairan agar bisa bekerja dengan baik.

Di sisi lain, air putih juga bisa bermanfaat untuk menahan nafsu makan karena mengenyangkan, apa bila jika dikonsumsi sebelum makan, maka cara ini bisa digunakan untuk menahan makan secara berlebihan.

Dengan demikian, dapat memungkinkan seseorang akan merasa mudah lapar ketika konsumsi atau asupan air putihnya kurang.

Baca Juga: 5 Tips Agar Tidak Cepat Merasa Lapar Saat Menjalankan Ibadah Puasa dari dr Ikramsyah

Banyak konsumsi karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan cenderung tidak mengandung serat, vitamin, dan mineral, sehingga tubuh bisa mencerna makanan tersebut dengan sangat cepat.

Hal inilah yang menjadi alasan utama, mengapa seseorang menjadi sering lapar jika mengonsumsi banyak karbohidrat olahan, karena tubuh akan lebih cepat mengolah makanan tersebut sehingga rasa lapar akan lebih mudah datang kembali.

Lebih dari itu, karbohidrat olahan juga menyebabkan lonjakan gula darah yang menyebabkan peningkatan insulin, sehingga kadar gula akan menurun tiba-tiba dan membuat tubuh membutuhkan lebih banyak makanan.

Baca Juga: Lapar Bikin Emosi Meledak-ledak, Ini 5 Cara Menahan Amarah Saat Puasa