Untuk mendapatkan bahu yang sehat janagn sering sering memaksakan mengangkat beban berat yang bertumpuk pada bagian leher belakang seperti kegiatan barbell squats, dan neck pulldown seacara berlebihan.

Lari jarak jauh dipagi hari

Menurut Steve Stonehouse, seorang USATF-Certified Run Coach dan Director of Education untuk STRIDE akan lebih baik jika mereka yang berusia lanjut menghindari lari jarak jauh dipagi hari, apalagi jika mereka bukanlah pelari.

"Itu bukan berarti kita tidak bisa menjadi pelari, tetapi bangun dan berlari tanpa pengalaman sebelumnya atau pemanasan yang benar dapat berdampak besar pada persendian," ujarnya.

Karena itulah, ia menyarankan mereka yang berusia di atas 60 tahun ke atas untuk berjalan atau jogging ringan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga yang Tak Boleh Dilakukan Setelah Berusia 60 Tahun".

Baca Juga: Lapangan Nasional Rasa Internasional di Pekalongan, Jateng

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Sabtu 23 November 2024: Shio Macan, Kelinci, Ular, Tikus, Kerbau, dan Naga

22 November 2024 22:10 WIB

Deklarasi Pramono Anung dan Rano Karno, GMBI: Fokus pada Perlindungan Perempuan dan Anak.

22 November 2024 21:52 WIB

3 Shio Paling Hoki dan Bersinar Besuk, Sabtu 23 November 2024

22 November 2024 20:25 WIB

40 Contoh Soal Seni Rupa Kelas 5 Semester 1 Kurikulum Merdeka

22 November 2024 19:38 WIB