Sonora.ID - Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia, yang tidak hanya menjadi pemenuh kebutuhan karbohidrat sehari-hari, tetapi sudah menjadi hal wajib yang harus ada dalam satu piring menu makanan.

Bahkan ketika dalam piring tersebut sudah ada sumber karbohidrat lainnya, masyarakat Indonesia kerap kali masih menambahkan nasi di dalam piring tersebut.

Misalnya adalah ketika makan mie instan, banyak orang yang terbiasa untuk menambahkan nasi putih lagi.

Baca Juga: 4 Penyebab Mie Instan Tak Boleh Dikonsumsi Terlalu Sering, Efeknya Fatal

Melihat kebiasaan tersebut, Dokter Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia dalam program Health Corner di Radio Sonora FM, menegaskan bahwa kebiasaan tersebut tetap bisa dilakukan tetapi dengan catatan tertentu.

“Boleh. Solusinya sebenarnya gampang, nasinya saja setengah, mienya setengah. Bikin mienya setengah, biar enggak buang-buang, atau bikinnya satu posi boleh, tapi makannya berdua,” tegas dr. Santi.

Dalam kesempatan ini, dr. Santi juga menyebutkan takaran nasi dan mie  yang boleh dan aman dikonsumsi bersamaan.

Baca Juga: Kylie Jenner Pamer Makan Mie Instan, Gimana Cara Yang Aman Makan Mie?

Porsi Nasi

“Satu porsi anjuran nasi yang dianggap cukup adalah tiga centong nasi alias 150 gram nasi, bukan centong munjung ya, centong biasa,” sambungnya.

Jadi, ketika ingin menambahkan nasi ke dalam mie instan, dr. Santi menyarankan satu porsi nasi tersebut hanya boleh setengahnya, dengan pertimbangan porsi mie yang dikonsumsi juga setengah.

Baca Juga: Dikenal Tak Sehat, Makan Mi Instan Bisa Lebih Bergizi Jika Diolahnya Seperti Ini

Porsi Mie

“Sedangkan untuk porsi mie, mie itu dianggap satu porsi itu kalau mencapai 75 gram. Perlu diketahui mie instan yang beredar di Indonesia sekitar 60-80 gram, dengan catatan tidak ada ‘jumbo’nya ya,” jelas dr. Santi.

Dengan demikian, satu bungkus mie instan sudah mencukupi anjuran karbohidrat dalam satu kali makan, sehingga jika memang ingin tetap menambahkan nasi putih, porsi mienya harus dikurangi setengah dengan tambahan nasi yang juga sudah dikurangi.

“Kalau mau ditambah nasi lagi, ya nasinya jangan 1 porsi lagi, setengah-setengah boleh,” tegasnya.

Jika aturan ini dilanggar, dr. Santi tegasnya hal tersebut bisa masuk dalam risiko kesehatan yang mungkin timbul.

Baca Juga: Penderita GERD Tidak Boleh Makan Mi Instan? Ini Penjelasan Dokter