Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/08/16/tidur-tanpa-busana-1jpg-20210816014526.jpg)
Meskipun demikian, kita harus berhati-hati karena tidur yang terlalu panjang dapat memberikan efek boomerang ke tubuh kita.
Para ahli merekomendasikan tidur siang singkat dengan durasi 10-20 menit.
Tidur ini juga harus dilakukan sebelum jam 3 sore untuk mendapatkan manfaat yang maksimal
Jika kamu melanggar stkamur tersebut, kamu biasanya akan kesulitan tidur di malam hari.
Ini kemudian akan berdampak pada jumlah tenaga yang kamu miliki keesokan harinya.
Baca Juga: BOR RS di Jakarta Terus Berkurang, Wagub DKI Berharap Level PPKM di Jakarta Turun
Lebih banyak tidur selalu lebih baik
Setiap orang memang memiliki variasi durasi jam tidur yang dibutuhkan.
Tetapi secara umum, orang dewasa hanya diperbolehkan tidur antara 7 dan 9 jam dalam sehari.
Tidur kurang dan lebih dari durasi yang disarankan dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan yang berlebihan.
Peneltian juga sering mengaitkan tidur yang berlebihan atau berkekurangan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan seperti penambahan berat badan, depresi, diabetes, dan penyakit jantung.
Untuk mendapatkan keuntungan terbaik dari tidur kamu cobalah mengubah kebiasaan tidur atau bahkan meminta bantuan medis jika dibutuhkan.
Baca Juga: Penderita Insomnia Wajib Tahu, Berikut Ini 5 Tips Tidur Cepat
:quality(50)/photo/2024/11/11/omr-3723132_640jpg-20241111115624.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/featured-neww-2024-11-22t19010-20241122070311.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/wanita-freepik-drobotdeanjpg-20241122021704.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-2jpg-20241122101939.jpg)