Orang tua membutuhkan lebih sedikit tidur

Jika kamu menghabiskan waktu bersama ayah, ibu, kakek, dan nenek, kamu mungkin menyadari bahwa mereka sering bangun lebih awal dibandingkan orang biasanya.

Kebanyakan orang percaya bahwa seiring bertambahnya usia, kita membutuhkan lebih sedikit jam tidur.

Kenyataannya, rekomendasi para ahli mengatakan bahwa durasi tidur yang dibutuhkan orang dewasa dan lansia tidaklah begitu berbeda.

Walaupun proses penuaan secara alami dapat mengubah kuantitas dan kualitas tidur seseorang, tubuh kita tetap harus beristirahat dengan durasi yang sesuai untuk bekerja dengan maksimal.

Jika orang dewasa dengan usia 18 dan 64 membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur, orang di atas 65 tahun harus tidur antara 7 dan 8 jam setiap malam.

Baca Juga: Musik Relaksasi Terbaik yang Bisa Membuat Kita Tertidur Nyenyak

Bermain Handphone dapat membantu kita tidur

Bermain handphone atau menonton film seringkali menjadi ritual yang dilakukan seseorang sebelum tidur.

Kebanyakan orang tidak mengetahui bahwa rangsangan cahaya dan suara dari layar handphone sebenernya dapat mengirim sinyal ke otak kita yang mengubah proses dalam tubuh kita.

Tubuh kita melepaskan melatonin di penghujung hari ketika menyadari bahwa matahari terbenam dan hari mulai gelap.

Hormon inilah yang bertanggung jawab untuk memberi tahu tubuh kita mengenai waktu jam tidur.

Jika sebelum tidur kita terkena cahaya buatan, fungsi hormone melatonin akan berubah dan membuat kita beristirahat dengan tidak baik.

Itulah sebabnya para ahli menyarankan agar kita tidak memiliki TV dan layar lainnya di kamar tidur.

Kebiasan baik yang bisa membuat kitu tertidur dengan lelap adalah adalah membaca buku dan mendengarkan musik yang menenangkan.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Kecap Bisa Naikkan Gula Darah? Ini Kata Dokter