Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/09/09/ilustrasi-tidurjpg-20210909071253.jpg)
Konsumsi kafein
Dalam kesempatan yang sama, pihaknya juga memaparkan bahwa ada 3 tipe orang berdasarkan reaksi tubuhnya terhadap kafein, ada yang sama sekali tidak berpengaruh, berpengaruh sedikit, dan sangat berpengaruh.
Dengan demikian, dr. Santi menegaskan, masing-masing pribadi, khususnya yang sulit tidur, wajib untuk berkaca sehingga tahu dirinya masuk dalam golongan yang mana.
Ketika diketahui bahwa diri Anda masuk dalam golongan sensitif kafein, maka lebih baik menghindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur.
Baca Juga: 5 Mitos Tidur yang Berakibat Buruk pada Kesehatan Manusia
Ubah kebiasaan kerja di kamar
Pada masa pandemi seperti ini, banyak perusahaan yang memberlakukan work from home atau bekerja dari rumah. Sayangnya tidak semua karyawan memiliki tempat bekerja, sehingga menjadikan kamar sebagai tempat kerja.
Hal ini dianggap bisa menjadi penyabab sulit tidur, karena tubuh memberikan sensor kepada ruangan tersebut sebagai ruangan untuk bekerja.
Jadi, ketika masuk ke kamar saat malam hari, tubuh pun tidak memberikan signal untuk tidur tetapi justru untuk bekerja.
Baca Juga: Musik Relaksasi Terbaik yang Bisa Membuat Kita Tertidur Nyenyak
:quality(50)/photo/2024/12/23/featured-neww-2024-12-23t14045-20241223020615.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/featured-neww-2024-12-23t09273-20241223092741.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/1000357845jpg-20241223010622.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/1000357661jpg-20241223010312.jpg)