Ubah posisi tidur

Cobalah untuk tidur miring karena posisi telentang dapat menyebabkan saluran udara tersumbat atau menyempit.

Jika takut kembali ke posisi telentang tanpa sadar di malam hari, belilah bantal yang bisa menjaga posisi miring tidurmu

Berhenti merokok dan hindari alkohol

Terbiasa mengonsumsi alkohol, terutama sebelum tidur, bisa menjadi penyebab utama dengkuran seseorang.

Alkohol terbukti melemaskan otot-otot tenggorokan sedangkan rokok dapat menyebabkan peradangan yang berakibat pada dengkuran.

Baca Juga: 3 Penyebab Utama Susah Tidur, Dokter: Termasuk Faktor Kejiwaan

Minum lebih banyak air

Dehidrasi atau kurangnya suplai air dapat menyebabkan pembentukan lendir di hidung anda.

Dianjurkan untuk minum sekitar 3,7 liter air untuk pria dan sekitar 2,7 liter air untuk wanita setiap harinya.

Gunakan pelembap udara atau humidifier

Walaupun bukan penyebab utama, udara kering dipercaya dapat memperburuk dengkuran seseorang.

Letakan alat pelembap udara di sebelah anda untuk membantu memudahkan udara masuk dan keluar tanpa menimbulkan getaran bising.

 Baca Juga: Bahaya! Kasur di Bawah Jendela Tidak Baik dalam Fengshui, Ini Alasan dan Tips Mengatasinya