Sonora ID - Beberapa teh kaya kafein seperti teh hitam, putih, dan hijau sering menjadi pilihan pada siang hari untuk meningkatkan energi.

Namun teh yang tidak masuk kategori ini justru efektif untuk menenangkan saraf dan memudahkan seseorang untuk masuk ke dalam tidur.

Sama seperti mandi air hangat, secangkir teh hangat tanpa kafein bisa membantu mendinginkan kembali suhu tubuh Anda.

Minum teh kemudian menjadi ritual alternatif alami sebelum tidur yang efektif bagi para penderita insomnia.

Teh chamomile

Kepopuleran teh ini sudah bagaikan obat penenang alami yang melemaskan keseluruhan sistem saraf tubuh.

Saat direndam dalam air panas, bunga teh yang terlihat seperti daisy akan mengeluarkan aroma yang manis.

Teh chamomile juga memiliki kualitas antidepresan dan membantu meringankan gangguan kecemasan ringan hingga sedang.

Kegunaan tambahan lainnya meliputi, mengurangi stres, mengobati migrain, dan meningkatkan kekebalan.

Baca Juga: Kurang Tidur Bisa Sebabkan Emosi Meledak Hingga Penurunan Libido Lho!

Teh valerian

Walaupun kurang populer, teh valerian sebenarnya memiliki efek penenang yang lebih kuat dibandingkan teh chamomile.

Dengan menginduksi produksi hormon melatonin, teh ini dapat membantu mengobati kecemasan, depresi, hiperaktif dan sakit kepala.

Efek penuh teh valerian biasanya akan terasa setelah beberapa hari atau beberapa minggu.

Karena bisa membuat ketagihan dan mengganggu kerja obat lain yang sedang dikonsumsi, mendapatkan anjuran dokter adalah hal yang disarankan sebelum meminum teh ini.

Baca Juga: Susah Tidur? Konsumsi 3 Makanan Ini untuk Bantu Tangani Insomnia Anda

Teh lavender

Lavender telah menjadi wangi favorit pengharum ruangan karena efek relaksasi yang diberikannya.

Meminum teh yang berasal dari bunga lavender sering menjadi pilihan bagi penderita insomnia yang tidak bisa tidur karena stress dan kecemasan.

Walaupun tidak memiliki penyakit apapun, mengonsumsi teh lavender sangat disarankan karena bisa meningkatkan kualitas tidur, kesehatan jantung dan pernapasan.

Banyak wanita pasca melahirkan menggunakan teh ini untuk mengurangi depresi dan kelelahan berlebihan.

Baca Juga: Insomnia Akut, 5 Hal Ini Dapat Anda Lakukan Agar Bisa Tertidur Pulas

Teh lemon balm

Berbeda dengan pohon lemon, lemon balm adalah sebuah pohon yang masih satu famili dengan mint dan mengeluarkan wangi lemon dari daunnya.

Teh menggunakan daun ini dapat meningkatkan kualitas tidur, meredakan nyeri otot, memperkuat daya ingat, dan melindungi jantung.

Berdasarkan jejak sejarah, teh ini sudah sering digunakan pada abad pertengahan untuk mengatasi gangguan pencernaan.

Selain berfungsi di malam hari, minum teh lemon balm dapat membantu seseorang fokus pada pekerjannya pada siang hari.

Baca Juga: Penderita Insomnia Wajib Tahu, Berikut Ini 5 Tips Tidur Cepat

Teh Passion Flower

Selain meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres, teh yang dibuat dengan passion flower dapat mengobati pencernaan yang kurang lancar.

Teh ini sebenarnya paling dikenal dengan manfaatnya dalam menenangkan gangguan kecemasan dan menurunkan tekanan darah.

Teh Hijau Tanpa Kafein

Teh hijau, secara umum memberikan banyak manfaat kesehatan seperti mencegah penyakit jantung atau diaebets.

Namun, teh hijau tanpa kafein mengandung komponen theanine yang dikenal dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Teh hijau tanpa kafein juga menenangkan gangguan pencernaan, mengurangi risiko diabetes, meningkatkan kinerja kognitif, menambah jam tidur dan membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Susah Tidur di Malam Hari? Coba Lakukan Relaksasi A la Militer, Hanya 10 Detik Langsung Terasa Ngantuk