Sonora.ID - Walaupun kegiatan makan sebelum tidur merupakan sesuatu yang sangat dihindari khususnya yang sedang melakukan diet, namun ternyata makan sebelum tidur juga bisa memberikan beberapa manfaat buat tubuh.

Bahkan beberapa ahli juga menyarankan kita untuk makan beberapa jam sebelum tidur, walaupun makannya tidak perlu makanan berat, hal ini bertujuan untuk memberikan rasa nyaman kepada lambung dan memastikan sistem pencernaan dapat istirahat dengan baik.

Berikut beberapa manfaat makan malam sebelum tidur.

Baca Juga: Seberapa Sering Boleh Makan Mie Instan? Ini Penjelasan Dokter

1. Dapat mengatur gula darah

Menurut Amy Goodson seorang penulis LD dari The Sports Nutrition, kegiatan makan sebelum tidur sebenarnya dapat membantu individu mengatur kadar gula darah dalam tubuhnya.

Amy memberi keterangan bahwa orang-orang dengan diabetes tipe 2 dapat mengkonsumsi camilan yang mengandung serat dan juga protein untuk membantu mengatur gula darah mereka dalam semalam.

Selain itu makanan berprotein juga bekerja untuk membantu dan menjaga gula darah agar tetap stabil hingga pagi hari.

2. Tidak akan kelaparan

Hal ini sudah menjadi suatu yang lumrah, yaitu kamu tidak akan kelaparan apabila makan sebelum tidur. Mengingat tidur dalam keadaan perut kosong dan lapar dapat menganggu produktivitas dan kualitas tidur seseorang.

Makan sebelum tidur juga dapat membantu seseorang agar dapat merasa ngantuk dan memperbaiki jam tidur yang berantakan.

Beberapa contoh makanan tinggi protein yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur adalah keju, sesendok selai kacang, atau segelas susu untuk membantu menjaga kualitas tidur kamu.

Baca Juga: 7 Kombinasi Makanan ini Ternyata Berakibat Buruk pada Tubuh Kita

3. Bikin kamu tertidur lebih cepat

Lagi-lagi manfaat mengkonsumsi protein sebelum tidur dapat membuat kamu tertidur lebih cepat. Menurut Best, mengkonsumsi makanan seperti almond, buah kenari dan pisang yang kaya akan melatonin dapat membantu tubuh untuk menstimulus diri agar mau tidur lebih cepat.

Hal ini dikarenakan zat melatonin yang dimiliki oleh makanan tersebut yang juga merupakan hormon untuk membantu kita tertidur. Selain itu ahli gizi juga menyarankan untuk makan almond atau kenari yang mengandung tinggi magnesium dan zinc untuk membantu mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

Sumber:

https://lifestyle.kompas.com/read/2021/09/19/230000720/kenali-3-manfaat-makan-sebelum-tidur?page=2